從古至今，從國内到國外，人們對長壽的追求一直沒有停止過。為了追求長壽，有人堅持辟谷，有人過午不食，國外也有人嘗試基因研究等，希望能讓自己長壽。但理想很豐滿，現實很骨感。在現實生活中，真正能夠達到長壽的人，隻是極少部分。

有人不禁在想，人的壽命極限到底是多少歲？活到多少歲就能長壽？為什麼别人能長壽，自己卻不行？關于人的壽命，研究也不少，感興趣的可以一起了解下。

根據世衛組織和吉尼斯世界紀錄的記載來看，世界上最長壽的老人是日本的田中力子女士，享年118歲。這個數字讓很多人難以想象。而科學家們的記錄中，人類壽命的極限是122歲164天，是法國的一名老人留下的記錄。

而從科學的角度來看，這或許還沒有達到人類壽命的極限。

根據《自然通訊》中發表的研究來看，人類的壽命極限是150歲。根據對人體的血液樣本、醫療數據等分析來看，通過人體内的生物年齡和組我修複能力計算後，在人體達到120歲左右，身體自我修複的能力會逐漸喪失。而依靠醫學技術和相關生物科技的幫助，或許能延長人類的壽命至150歲的極限。

當然，這項實驗隻是一種推測性的結論，缺乏更多的理論數據支撐。

我們不妨從現實可行的一些角度來思考。就算不能達到人類極限的壽命，活到多少歲就算長壽？

按照我國平均壽命來看，過去平均壽命不過50歲左右，但是到目前為止我國平均壽命已經達到了76.1歲。其實，當你能夠達到這個标準時，就已經算是長壽了。

而對不少人來說，強求自己活到100歲才算是長壽，也可能是給自己太大的心理壓力，反而對健康、長壽沒有好處。

比起長壽，健康似乎更重要

和100歲、118歲這樣冰冷的年齡數字相比，老人能夠在60歲之後始終保持較好的身體狀況，似乎才是追求長壽的關鍵。

如果你在了解國内的百歲老人之後，應該能發現百歲老人的身體素質大多比較硬朗，即便頭發花白、皮膚出現了皺紋，卻仍然能做到規律飲食、作息如常。甚至有些老人還能自己外出散步，做運動。

和那些躺在床上的長壽老人相比，人們應該更希望活得健康。

飲食節制，營養搭配

年齡的增長會讓老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影響，而健康、有節制的飲食能夠為老人提供更豐富的營養，保護健康。注重營養搭配，清淡飲食，也能減輕老人消化的負擔，避免給健康帶來不好的影響。

鍛煉大腦、延緩腦部衰老

曾經有媒體采訪田中力子老人，她表示自己平時喜歡做數學題，做算術的習慣讓她的大腦衰老速度比較慢，也有助于健康長壽。大腦的衰老速度是人體器官中比較快的一個，而出現腦萎縮、老年癡呆等問題後，也會對老人的晚年生活、預期壽命産生不小的影響。如果你能學會鍛煉大腦、延緩大腦衰老，相信也對健康有益。

睡個好覺，規律作息

睡眠可以看做是人體自我修複的一個過程，在睡覺的時候通過人體内的血液循環，新陳代謝也能排出很多的代謝廢物，也能修複人體内受損的細胞。一直能睡個好覺的人，也會更容易獲得長壽。

心态要好，樂觀、平和

很少看到有百歲老人性格古怪，脾氣暴躁。人體出現的負面情緒也可能給健康帶來不小的影響。憤怒、抑郁等情緒可能讓人體内分泌不穩定，激素分泌異常也會影響人體内的器官健康。時間久了，也會帶來很多疾病，對健康、長壽自然是沒有幫助的。

如果人人都能學會這4個好習慣，相信也都能給自己的健康帶來好處。就算不能讓你活到100歲的高齡，也能超出平均壽命。和病恹恹的老人相比，在70歲之後仍然能夠精神抖擻，生活自理的老人，相信也更容易獲得長壽。

雖然有研究發現，人類的壽命極限是120歲至150歲左右，但真正能夠達到這個年齡的還是少數。而隻有活到100歲才算是長壽，未免有些苛刻，人們也應該放寬心，冷靜、理性地看待人體的衰老，通過合理的方法來延緩衰老，對健康、長壽更有益。

參考資料：

1、為啥多病的長壽，沒病得早死？10句話說出長壽大智慧·健康界·2021-03-06

2、人類壽命極限是多少歲？研究：人最多能活150歲·環球網·2021-05-27

3、通過血液預測衰老和壽命，證實人類的極限壽命為120-150年·生物世界·2021-05-27

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