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8套瑜伽體式深度變體

圖文 更新时间:2025-05-25 00:37:45

在《瑜伽之光》這本書中曾寫道:輪式,這個體式的難度系數為24,屬于高難體式,練習輪式需要充分地熱身,将身體前側筋膜鍊打開,才能進入輪式。

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)1

今天小編搜羅了輪式的5種變體,對于喜歡練習後彎體式的你,以下5個變體你都解鎖了嗎?

變體1、

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)2

  • 直腿輪式對比起輪式而言看似更容易
  • 其實更需要核心力量的支撐

變體2、

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)3

  • 這個輪式也真是絕了
  • 雙手與雙腳之間的距離超級近
  • 需要很好地打開肩膀、胸腔

變體3、

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)4

  • 這個輪式是手肘支撐的輪式
  • 對肩膀、胸腔的靈活性要求更高

變體4、

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)5

  • 這個輪式變體超級美有沒有
  • 把瑜伽體式練成藝術也當真是種熱愛

變體5、

8套瑜伽體式深度變體(5個絕美的瑜伽輪式變體)6

  • 單腿輪式需要極強的臀肌、核心力量
  • 對練習者的身體能力要求極高

瑜伽沒有奇迹

隻有你每一次練習留下的軌迹

瑜伽沒有運氣

隻有你每一次堅持下去的勇氣

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