“抻”。有抻展、抻開、對拔、拉長的意思。在套路的演練過程中，尤其是傳統楊氏太極拳，有着舉足輕重，不可或缺的關鍵性作用。
楊振铎老師的二十字口訣，第一句話就是“抻出肘尖，空出胳肢窩”。更足以顯現出“抻”的重要性。
通過對套路的練習，我的感受是，抻肘尖并不是單指左肘或是右肘而言。比如：摟膝拗步之左摟膝，如果單是抻出左肘尖的話，那麼右臂就成了空的，就會斷勁。隻有兩個肘尖對抻，身體才會中正，不失重心，達到不偏不倚，從而形成含胸拔背，動作渾然一體。
拿白鶴亮翅的運轉方向來說，兩臂上棚、下按，主要靠兩肘尖上下對抻從而形成身體向外的張力。在轉動幅度大的動作上，抻肘尖則更顯出它的重要性。比如倒攆猴接斜飛勢之轉動式，左肘尖向外抻圓，才會使右胯松開，右腳輕松落到西南方向。
在每個單式連接的過程中，尤其是步伐轉換時，隻有兩肘尖對抻，才會使下盤穩固、轉換靈活，不會出現前俯後仰之弊病。
在做平衡動作時也是如此。如右金雞獨立，左肘下抻與右膝相應，能使動作穩定、不失中正。轉身擺蓮之提膝動作要求也是一樣。再如進步搬攔錘之搬攔轉換，抻右肘尖與左膝對拔拉長，左肘尖與右膝相合形成平衡。
“抻”，出現在每一個動作之中，貫穿套路始終。有了抻勁，打出拳來氣勢渾厚、飽滿、連綿不斷，就像給整套拳注入了靈魂一般。
在這裡需要強調的是，抻肘尖并不是用拙力，更不是架起肘尖。一切都是在松沉之中完成。在最初習練時，免不了會使僵勁，也不必介意。套路練習本身就是一個去僵求柔的過程。時間長了以後，慢慢就會品出個中滋味。
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