作為我們人類來說，是要經常運動的。就比如跑步鍛煉，長期堅持會給身體帶來很多好處的。

但隻要跑步就會出汗。

這是因為跑步時運動系統做功，由此會産生熱量。而熱量大了以後，身體必須散熱，于是，我們皮膚表面就會大量的出汗，通過汗液來帶走這些熱量。

出汗是好事。

它除了能夠幫助身體降溫，帶走體内毒素，垃圾以外，還能使皮膚變得光澤有彈性。另外，出汗也能起到降低血壓的作用呢。

不過，出汗雖然是件好事，但對于廣大跑者來說，卻也有着它比較麻煩的一面。

汗液從額頭上滴下來，會遮擋住視線，讓人看不清路面情況以及行人和車輛，從而給我們帶來嚴重的安全隐患。

如果汗液流入眼睛裡，不僅會使眼睛火辣辣的無法睜開，還會刺激眼睛，容易使我們患上眼部疾病。

汗如果在臉上停留久了，大量的鹽分會摧殘我們嬌嫩的皮膚，使我們的面容一天天變得滄桑起來。

跑步衣褲，襪子被汗液浸透，會緊緊貼在皮膚上。跑步時間長了，容易磨破我們的皮膚，會讓我們備受折磨。

然而，跑步出汗的現象是無法避免的。

那麼，既然無法避免，我們能不能想辦法減少出汗的麻煩呢？

運動越劇烈，出汗量就越大。我們平時跑步時，要用有氧慢跑的方式去跑，就可以減少出汗量。

有氧慢跑時，心率既平穩又适中，基本上是勻速前進。因此身體負擔不大，運動系統并不需要做太大的功，出汗量會比變速跑，混氧跑少了許多。

每次有氧慢跑不超過一個小時，既可以達到鍛煉效果，也可以少出許多的汗。

跑步盡量選擇在清晨或者傍晚，這時氣溫比較低，也能防止身體大量出汗。

那麼，如果出汗量特别大，有氧慢跑都不頂用，有哪些裝備可以輔助防汗呢？

可以用導汗帶。導汗帶往頭上一箍，汗就不會流到眼睛裡了。又方便又輕巧，幾乎感覺不到它的存在。

空頂帽也行。一頂空頂帽戴在頭上，既可以遮擋陽光，也能導汗和防雨，還非常美觀，帥氣。

一定不要穿棉質的衣褲。棉質的衣服吸汗，貼在身上會來回摩擦皮膚。

我們可以穿速幹排汗的專業跑步衣褲。這種衣褲不僅不吸汗，還會使體内空氣實現對流，帶走熱量。

穿速幹跑步襪。同樣的，速幹跑步襪不會潮濕也能幫助散熱。

這樣的一雙跑步襪子你值得擁有。

此外，我們在跑步時可以攜帶一條小毛巾，随時擦去臉上的汗水；也可以帶上一瓶水，汗出的多了，随時往臉上灑水降溫。

跑步時出汗是好事，但也會給我們帶來麻煩。我們要盡量減小出汗量，同時利用一些跑步裝備來減少這個麻煩。

不過，平時跑步汗出得太多就要引起足夠的重視了。體内鹽分及礦物質流失太多會引起很多的問題，我們一定要記得及時補充哦。

我是山水之墨白，一位跑者，很高興與大家分享跑步知識，謝謝！

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