一直以來各種各樣的美味點心對于許多女性而言有着難以抗拒的魅力，然而懷孕期間為了寶寶及自身的健康着想，這些平時最愛的小零食和點心好像都得克制着吃。其實孕媽們并非隻能吃正餐，隻要選對點心，不僅能滿足口腹之欲，也能吃出健康。 10種強力推薦的孕期絕佳零食點心

1.牛奶

牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，更是懷孕中、後期所需鈣質的重要來源，建議準媽媽每天宜攝取約1～2杯的低脂牛奶，來滿足所需的鈣質。

2.優格、優酪乳

比起牛奶，優格及優酪乳除了同樣含有豐富鈣質外，因還添加益生菌，對于有便秘困擾的孕婦，吃了後可使症狀獲得緩解。

3.起司

「高鈣」、「低脂」、「低鹽」的起司也很适合當作點心食用，在選購時，應以表層與底層的顔色是否一緻作為判别标準，也由于起司為即食食品，不需烹煮即可食用，因此更需注意冷藏保存。

4.綜合堅果

堅果類包含：核桃、榛果、杏仁、腰果、花生、南瓜子、葵花子、松子、開心果……等，堅果類所含的油脂，以單元不飽和脂肪酸為主，并含有優質蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素E、維生素A等，對孕婦的健康及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助，是孕期很好的點心。

5.豆漿、豆花 等黃豆制品

黃豆中的黃豆蛋白為優質植物性蛋白質，可以作為體内細胞、組織合成與修複的原料，且富含卵磷脂，為細胞膜磷脂的來源，可以幫助神經系統與腦部的發育；而其中的異黃酮素，可以幫助降低血中膽固醇；鈣質含量也較一般植物性食品高出許多

6.各種水果

準媽媽每天要吃2～3份的水果。如：蘋果、櫻桃、葡萄等就富含鐵質；多吃蔓越莓可預防孕期容易發生的泌尿道感染；小蕃茄含有蕃茄紅素，具有抗氧化的功用。不過 如西瓜、哈密瓜、木瓜等，含糖份較高的水果攝取量要适量

7.各種果幹點心

葡萄幹、香蕉幹、蔓越莓幹、芭樂幹……等均屬于果幹類的點心。這類的點心一般來說鉀含量較高，具有穩定血壓的功效，然而也因為是水果烘焙而成，甜度相對高，因此最好搭配其他的食物。

8.海苔

海苔熱量低，纖維含量卻很高，并含有碘，可以合成甲狀腺素，避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。市售的海苔口味多樣化，但隻有原味才是準媽媽最好的選擇。

9.蘇打餅幹

味道單純的蘇打餅幹常被體重過重的準媽媽拿來當做止饑的點心，餅幹主要成分是澱粉，屬于碳水化合物，孕媽吃一點碳水化合物，是可以緩解孕吐、惡心的症狀。

10.麥片

準媽媽也常沖泡一杯濃純香的即溶麥片當作點心，麥片屬于五谷類，含有大量可溶性纖維素，可控制血糖濃度。最好選擇純麥片加入牛奶一并食用，營養價值較高。

最後準媽媽們要注意的是每種零食點心的選擇要盡量選同品種類含糖量少的。 避免導緻胎兒和準媽媽過胖。

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