張女士懷孕10周了，在産檢時，醫生發現：她存在葉酸缺乏的情況。經過一系列的實驗室檢查後——醫生為她制定了一系列增補葉酸的方法，同時還提醒她要按時産檢。

為什麼要補充葉酸呢？缺乏葉酸會出現什麼樣的情況呢？

為什麼要補充葉酸？

葉酸在人體中具有很多作用，對于不同人來說也發揮着不同作用。比如，孕婦服用葉酸可以預防神經管發育畸形。葉酸是B族維生素，産生血液中的紅細胞，對生長發育具有重要作用。

缺乏葉酸會如何？

正常情況下，胚胎的神經管在受孕後第21天（相當于末次月經後第35天）開始閉合，至第28天（相當于末次月經後第42天）完成閉合口。如果在此期間母親體内葉酸水平不足，胎兒神經管閉合就可能會出現障礙，從而導緻神經管缺陷。

實際上，神經管畸形會對胎兒産生非常嚴重的影響。

什麼是神經管畸形？

神經管缺陷（NTDs），又稱神經管畸形，是由于胚胎發育早期神經管閉合不全所引起的一類先天缺陷，主要臨床類型包括無腦畸形、脊柱裂和腦膨出。NTDs多數胎兒不能存活，少數出生後的胎兒存活但存活時間較短。

如何科學補充葉酸？

孕期補充葉酸可以有效預防胎兒神經管缺陷，減少50-70%的神經管缺陷發生。神經管缺陷是指無腦畸形、脊柱裂、腦膨出。懷孕期間除了吃含葉酸豐富的綠葉蔬菜，橙子等葉酸強化食物外，每日口服适量的葉酸片可以補充人體所需要的葉酸。葉酸補充的時期及用量：懷孕前三個月到懷孕後頭三個月，用量為0.4mg/天，既往生育過神經管缺陷胎兒或服用抗癫痫藥的婦女用量為4mg/天。

是不是服用越多的葉酸越好？

答案是否定的，葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，并非隻是準媽媽們。而人體自身不能合成葉酸，所以隻能通過食物和營養素補充獲得。服用過多的葉酸會幹擾人體内鋅的代謝，導緻缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，更重要的是影響寶寶的生長發育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時，進行常規補葉酸是不會産生不良反應的。

含有葉酸的食物都有什麼？

水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、蘋果等。

蔬菜

莴苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物

動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

僅食補葉酸可以嗎？

建議在懷孕以後還是服用葉酸片增補，因為即使是含葉酸的食物，食用時，人體也會隻吸收一部分的葉酸。在平時多食用一些富含葉酸的食物，可以在食用葉酸片的基礎上對葉酸進行補充。

溫馨提示：

實際上，政府為育齡期婦女免費增補葉酸，服用量還是要在醫生的指導下進行，以免意外情況下發生。增補對象：常駐已婚待孕婦女及懷孕3個月以内婦女增補時間：從準備懷孕開始，到懷孕後3個月（免費）并持續整個孕期領取地點：轄區内定點服務機構

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