早起一杯消腫，

飯後一杯解膩，

健身喝一杯，

還能瘦得更快更有效？

這種“靈藥”到底是什麼？

麻煩給我來一打！

黑咖啡啊！

不僅減肥的妹紙愛它，

那些擁有好身材的明星，

出街也是人手一杯。

喝黑咖啡減肥真的能瘦嗎？

怎麼喝才能瘦得更快？

這些迷思讓黑咖啡的光環更加神秘，

它真的有傳說中那麼神奇？

*本文提到的所有黑咖啡，均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡（美式咖啡）。

①

喝黑咖啡真的能夠減肥嗎？

熱量低

黑咖啡屬于熱量很低的飲品，

每100g黑咖啡能量為1473kj，

那麼一條2g的黑咖啡熱量僅為29.46kj。

加速新陳代謝，促進脂肪分解

黑咖啡中的咖啡因能夠加速新陳代謝，

促進脂肪分解。

而且随着新陳代謝的提升，

運動時熱量的消耗也會明顯加快。

消腫利尿

黑咖啡有消腫利尿的功效，

特别是早上起來一杯黑咖啡，

不僅消去水腫，

而且排除多餘水分，

讓你感覺自己有瘦一些。

排除宿便

咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，

它對至少1/3的人有效，

女性更為明顯。

實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，

大腸的運動即開始加強，

這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

咖啡因的興奮作用

咖啡因裡的興奮作用可以讓你在運動的過程中，

提高你的運動力，

增加你的耐力，

這種狀态下，

你的運動體能明顯提高了，

自然減脂的效果也就提升了。

②

黑咖啡的減肥效果怎麼樣？

哈佛大學曾經對“咖啡能否減肥”這個課題，

進行了長達12年的研究。

結果證明，如果不配合健康飲食和運動，

單純喝黑咖啡的人比不喝的人隻輕了不到1斤。

所以想要靠喝黑咖啡瘦下來，

那就拜托你告别Brunch的芝士蛋糕，

大魚大肉的周末豪華午餐，

再邁開腿動起來。

③

怎麼喝才能達到最大效果？

找準時間

研究表明，

當你喝完咖啡的40分鐘後，

身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，

這個時候是運動減肥的最佳時期，

所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，

瘦身效果會大幅提升!

不要加糖

餐後喝黑咖能夠有效分解脂肪，

如果不習慣黑咖的苦味，

可以加少許奶精，

千萬不能加糖，

加糖會妨礙脂肪分解，

達不到減肥的效果。

盡量熱飲

飲用熱咖啡比冰咖啡效果更佳，

熱咖啡可以幫助你更快地燃燒體内的熱量，

起到最佳瘦身目的。

淺度烘焙

一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，

因為這樣的味道濃郁，口感特别的好，

但是咖啡因的含量比較少，

用來減肥就達不到明顯的效果，

想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，

這樣對于減肥會更加的好。

小艾提醒：

黑咖啡是可以減肥的，但是需要配合運動，減肥最好的方式是管住嘴，邁開腿，再以黑咖啡為輔助會好很多。祝大家都能在今年瘦成閃電！

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