腹肌要體脂率多少才會出現-tft每日頭條

腹肌要體脂率多少才會出現

圖文更新时间:2025-03-03 18:28:07

之前小hi分享了很多文章，裡面都提到了體脂率，在練腹肌時，隻有當你的低脂率在14以下的時候，才能看出腹肌，不然再怎麼練，都是被皮下脂肪厚厚的蓋着，摸得到卻看不到，很是傷心。

那麼什麼是體脂率呢？就是你體内脂肪占身體其他成分的比例，我們所謂的減肥，其實不是為了減體重，而是為了減脂肪，降體脂。網上會有一些體脂率的對比圖，但是你可能比你想象中的還要高，當你不經常鍛煉，你的内髒脂肪就會堆積，在表面你隻看到皮下脂肪，不知道内髒脂肪其實正在侵害你的健康。

腹肌要體脂率多少才會出現（為什麼你的腹肌遲遲不出來）1

那麼什麼樣的體脂率是健康的呢？

通常情況下，女生的體脂率會比男生高4%的樣子，因為女生的胸部上也都是脂肪。下面提供一些數據，可以作為參考

男性：

健美運動員：體脂率 3-4%

體脂率過高或者過低都不是好事，正常人應該維持在12-16%之間，是比較完美的。體脂過高，會造成内髒脂肪堆積，影響引起各種疾病，例如脂肪肝等。體脂過低會影響内分泌，新陳代謝，性欲等，會經常感覺到身體發冷。

那麼如何測出自己的體脂呢？

方法一：圖片對比

通過圖片對比，能大緻了解自己的體脂率。

腹肌要體脂率多少才會出現（為什麼你的腹肌遲遲不出來）2

方法二：測量身體圍度

通過對自己身體其他的測試，可以盡量精确的測試，可能會有2%的浮動，但已經是相當的精準了。

想要測出自己的體脂率，可以關注hi運動健身微信（hiydjs），回複“體脂率”，通過美形報告，可以精确的計算得出。

腹肌要體脂率多少才會出現（為什麼你的腹肌遲遲不出來）3

方法三：專業的機器

健身房裡一般都會有inbody（人體成份體測儀），可以計算出你體内肌肉，脂肪，水份的含量，還能确定出你的各個肢體的脂肪比例等，非常的專業。但是因為要去到一些正規的健身房才有，所以也不能說太方便。

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定制專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

關注hi運動健身微信（hiydjs），回複減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文女神你長得好看嗎
我不會喜歡你你總是酷酷的一張臉卻讓我忍不住想靠近你的一舉一動都不懂可我卻很想進入你心每當我想你不能自己臉紅心跳發神經我就暗暗下決心騙自己說讨厭你我怎麼可能喜歡你我為什麼會喜歡你如何如何不喜歡你請給我答案和決定你害羞腼腆讓我開心沉默認真的特别... 2023-03-10
圖文王者榮耀每位英雄的強弱期
王者榮耀每位英雄的強弱期?大家好，我是秋豆今天為大家分享10個王者榮耀關于英雄的小技巧，黃金段位的可能知道2-3個，鑽石段位知道5-6個，王者段位知道8個，但是小編敢保證，絕對不會有玩家10個都知道如果10個都知道，你絕對是王者榮耀的網瘾少... 2022-10-03
圖文 oppor11的拍照測評
時隔8月，OPPO再度發布全新旗艦機型OPPOR11。人們對這款号稱“拍照更清晰”的手機是好奇的，人氣爆棚的明星大咖代言、别出心裁的綜藝節目暨發布會以及外觀設計出色的新品機型。這一切，都是OPPOR11“惹出來”的。從外觀上而言，OPPOR... 2023-03-31
圖文一個人過七夕發朋友圈的文案
作者：成曉燕女，35歲，合陽縣公安局交警大隊輔警誰說女子不如男，女人可頂半邊天。她們是生活中的女神，也是工作中的女漢子。她們愛家律己，内外兼修，傳承好家風，引領好作風。她們以巾帼不讓須眉的氣魄，以萬綠叢中一點紅的俏麗，在各自崗位上譜寫着一曲... 2022-12-28
圖文不要把人逼到極點
不要把人逼到極點?行知提示：本文總計1076個字，看完預計需要5分鐘，我來為大家科普一下關于不要把人逼到極點?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!不要把人逼到極點行知提示：本文總計1076個字，看完預計需要5分鐘。大家好，我是Kevin... 2023-04-04
圖文怎麼樣杜絕圍标串标
圍标、串标現象嚴重妨礙政府采購競争機制應有功能的充分發揮，破壞采購市場秩序和誠信環境，影響政府采購公正性、嚴肅性，造成經濟利益損失，産生官商勾結、利益輸送等腐敗問題。因此，采購管理部門有責任有義務采取有效措施，防範圍标、串标行為。一、守好需... 2022-12-27
圖文豆芽和豆子有營養嗎
鮮嫩的豆芽清香好吃，不但有蔬菜的味道，還有豆子的營養。多項研究發現，常吃豆芽好處多多。據美國MSNBC網站最新報道，豆芽還具有抗皺紋葆青春的功效。美國飲食協會(ADA)紐約市分會發言人科裡·甘斯博士表示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健... 2023-01-12
圖文精靈寶可夢朱紫新預告
觸樂夜話，每天胡侃和遊戲有關的屁事、鬼事、新鮮事。小羅今日病休昨天晚上9點，《寶可夢：朱·紫》發布了第二支預告片。依照之前“寶可夢”系列的宣發節奏，我們大緻也能猜到内容——重要NPC亮相、一些新寶可夢、封面上的傳說寶可夢，可能還會有新功能，... 2023-04-03
圖文夢幻西遊手遊釣魚活動技巧
在夢幻西遊手遊中，很多玩家都喜歡玩釣魚模式。那麼釣魚中我們會遇到哪些問題呢?下面就由97973小編為大家介紹一下，希望對大家有所幫助。Q：不同的魚竿收獲相同嗎？A：從筆者自己體驗來看，魚竿的顔色和價位并不會影響你的漁獲，影響你漁獲多少的隻有... 2023-03-18
圖文新芝生物發行底價
新芝生物發行底價?挖貝網9月23日消息，新芝生物（430685）北交所發行結果出爐，網上有效申購倍數20.13倍，凍結資金約64億元，兩項數據均創近15個月以來新低，下面我們就來說一說關于新芝生物發行底價?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧... 2022-10-29
圖文曆史上趙雲的真實死因
趙雲是三國時期蜀漢名将，智勇雙全，趙雲本來是跟着公孫瓒的，後來，離開公孫瓒追随劉備，從此，随劉備征戰天下，跟了一輩子。正史中，在趙雲身上，發生了三件大事，這三件事疑雲重重，撲所迷離，真相到底如何呢？正史《三國志》對趙雲的記載，非常簡潔，因此... 2023-03-23
圖文 dnf10月14号職業平衡有轉職書嗎
新版本新變化，春節版本臨近尾聲！國服更新了最後1期過度活動，但衆所周知，每次DNF更新都會伴随各種問題，無論是bug還是暗改，總會讓800W勇士們眼前一亮，而3月24日也不例外，足足7個活動上線，“蘑菇頭”占領阿拉德！包括登錄界面，助手簽到... 2022-12-02
圖文時尚便攜閃迪u盤體驗
最近看了一個影響人類的100項發明，發現在所有的發明裡，就中國在近現代的U盤是一項影響人類發展重要的一項發明，而在看看蘇聯其實隻有一項人造衛星的發明而已，不過怎麼說呢，我們中國人還是聰明，尤其是近現代以來，中國的發展速度是非常快的，這個也有... 2023-03-15
圖文外界評價珠海航展殲20戰機
二戰之後，美國空軍一直保持世界第一大空軍的地位，這不僅僅是裝備規模，更是裝備質量，但是現在情況發生了很大的變化，中國殲-20的出現讓美國失去了對五代機壟斷地位。在2016年起，殲-20戰機就開始服役，讓美國丢掉了質量優勢。伴随着殲-20的數... 2022-12-01
圖文刺客伍六七裡有幾對cp
陪你度過漫長的中二時光，ACG次元飯君向讀者朋友們問好。相信很多人都看過《刺客伍六七》這部大火的國漫，咱們這次給大家帶來了《刺客伍六七》中的6對CP盤點，來看看有沒有你支持的那一對吧。1.梅花十三和阿七每當十三和阿七見面的時候，“阿珍愛上了... 2023-03-07
圖文基礎運營思路與方法
做運營的同學都會發現，随着這幾年流量紅利的褪去，收費的渠道流量越來越貴，免費的渠道流量越來越難。如何在這樣的環境中殺出一條血路呢？那就隻有靠“裂變”了。“裂變”這個詞如果沒有實操過隻是聽上去的話好像挺玄乎的，其實裂變就是自傳播，也是複利思維... 2022-12-02
圖文草莓底肥哪種好
馬上又要到了種植草莓的時間，草莓好吃，經濟價值比較高，但是種植的時候要注意的事項也是非常多的。合理搭配施肥就是其中一項。草莓施肥分為底肥和追肥兩種，今天就給大家分享一下草莓的底肥如何搭配。草莓屬于淺根系作物，容易出現根部病害，因此在施肥的時... 2023-04-03
圖文京東開店一年交多少保證金
保證金在什麼情況下會被扣劃及賠付？保證金補繳規則是什麼樣的？保證金是如何退還的？今天愛店家就給大家整理了“京東開店保證金問題解答（二）”，相信會對商家入駐有所幫助，一起來看看吧。問題1保證金在什麼情況下會被扣劃及賠付？商家因違反有關的服務承... 2023-01-20
圖文給魚塘增氧
給魚塘增氧?在天氣炎熱時，有些魚塘就會出現大面積死魚的情況，這主要是由于高溫導緻水的溶氧量降低，這些魚缺氧而死，缺氧可以說是魚類的一大殺手，一些水中的微生物爆發式增長時也會消耗大量的氧氣，導緻大面積的魚類死亡，所以這時就需要用到人工增氧了，... 2022-10-13
圖文一年是時間名詞還是數量名詞
再次為成都打call！在“2017中國幸福城市論壇”上，成都連續三年蟬聯最具幸福感城市榜首。相比不相信眼淚的北京、六朝金粉地，金陵帝王州的南京、風花雪月一線牽的雲南、說起成都，大家更願意形容他為：一座來了就不想走的城市。抛開衣食住行城市發展... 2023-02-05
圖文新生兒黃疸一般多少需要換血
家住廣州的王先生老婆生下了個6斤6的女孩，女孩又胖又可愛，大家都誇她漂亮，可是出生三天，醫生檢測黃疸值為20，說太高了，給寶寶照了藍光，打了整整一天的點滴，檢測黃疸降至12，大家以為沒事了，過了一天他檢查，又升至18，醫生說要抽血化驗，說黃... 2022-12-28
圖文四川金秋九寨行
金牛辭舊歲，福虎迎新春。這個假期是九寨溝景區全域恢複開放後迎來的首個冬季旅遊季。在連續幾日晴好天氣的照拂下，一片片銀裝素裹的霧凇和森林暫時褪下了“雪衣”，讓九寨溝在寂靜的冬日裡變得尤為甯靜，也更具詩情畫意。湛藍的海子在陽光的照耀下水面旖旎、... 2023-01-14
圖文 usbc接口和typec接口有什麼區...
usbc接口和typec接口有什麼區别?上一篇：監控攝像頭詳細安裝方法圖解，了解了解以備不時之需，今天小編就來聊一聊關于usbc接口和typec接口有什麼區别?接下來我們就一起去研究一下吧!usbc接口和typec接口有什麼區别上一篇：監控... 2022-10-07
圖文耳根的小說三人間
耳根作品《三寸人間》終于完結。本書2018年5月30日開始上傳，2018年8月1日上架，2021年8月27日完結，曆時三年零三個月，共380萬字。作為耳根的第五部作品，《三寸人間》無論是在讨論度上，還是在成績上，都在五部作品中穩居第五，作為... 2022-12-10
圖文他是佟麗娅的好友
年代劇《遠方的山楂樹》已經播完了，這部劇得到了很多中老年觀衆的喜愛。這部劇挺有看點的，闫學晶和她的兒子都參演了這部劇。雖然有網友吐槽這部劇的劇情有點狗血，但是這部劇還是取得了很高的收視率。男演員林家川卻因為《遠方的山楂樹》這部新劇被網友罵慘... 2023-03-16
圖文範玮琪和張韶涵現在怎麼樣了
【高能E蓓子】系今日頭條簽約作者，此文為高能E蓓子原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。昨天，範玮琪出席代言活動，看起來心情大好，暢聊近日和飛飛翔翔生活的大小事。不過日前她和張韶涵的8年恩怨再次被提起，被問到最近... 2023-02-11
圖文你會這些嗎用英語怎麼說
今天是2017年3月28日。天氣熱熱的，今天小菜老師不分享高大上的Excel操作技巧，今天隻是為大家分享我們的word頁面水印的添加。word頁面裡面添加水印，相必大家這個都會設置吧一般人的思維方式：第一步：【頁面布局】選項卡。頁面背景裡面... 2023-03-10
圖文公允價值通俗的講
公允價值通俗的講?公允價值公允價值（FairValue）亦稱公允市價、公允價格是指熟悉市場情況的買賣雙方在公平交易的條件下和自願的情況下所确定的價格，或無關聯的雙方在公平交易的條件下一項資産可以被買賣或者一項負債可以被清償的成交價格在公允價... 2023-04-03
圖文所謂的三觀不合到底是哪三觀
所謂的三觀不合到底是哪三觀?就在前不久，最高人民法院公布，有140萬夫妻離婚糾紛案件，數據顯示，婚姻已由過去的“7年之癢”縮短為“3年之癢”，現在小編就來說說關于所謂的三觀不合到底是哪三觀?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!所謂的三... 2022-10-03
圖文新款ipad11寸曝光
果粉之家，專業蘋果手機技術研究十年！您身邊的蘋果專家~當前階段中，蘋果正計劃為其旗下所有産品配備OLED屏幕而作出努力，似乎将該設計當作下一個發展點。圖片據ETNews報道，配備OLED顯示屏的iPad原型當前正在生産中，該設備擁有着十分輕... 2023-04-03

tft每日頭條

> 圖文

> 腹肌要體脂率多少才會出現

腹肌要體脂率多少才會出現

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注