秋天一至，頭部就成了一個煩心的多事之地，脫發、斷發、頭發分叉、發絲變細、頭皮屑增多等問題全都來了。這固然與夏天的紫外線輻射、遊泳過多等遺留問題有關，但也與秋天氣候幹燥、人易悲秋等因素脫不了幹系。所以，要想在這個“多事之秋”不被那“三千煩惱絲”影響心情，就得打起精神，更加悉心的去呵護它。

那麼秋天我們該如何保養頭發呢？建議您做到以下四點。

多梳少洗停燙

多梳，是指多梳頭。春天提倡早晨梳頭一二百下，是為了幫助陽氣升發，而秋天梳頭，則更看重它的清潔功效。我們知道，秋天容易刮大風，而且這個季節的“逆溫現象”會使大氣污染加重，空氣中常有塵埃和肉眼看不到的污染物，而常梳理頭發能清除頭發上沾染的塵土、污垢，以及皮脂腺、汗腺的分泌物、微生物和病菌等，可起到天天“幹洗”的效果。

少洗，是指秋天應該相對減少洗頭的次數。夏天濕熱，愛出汗，人們一般洗頭比較勤。但到了秋天，陽氣收斂，腠理閉合，人的代謝能力本來不那麼旺盛了，再加上天氣幹燥，頭皮的油脂相對要減少很多。這時候如果再像夏天那樣頻繁的洗頭，會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去天然的保護膜，引起頭發幹枯、發黃、分叉、脫落等問題。尤其是幹性發質，這時候更應該有所節制。

另外，由于頭發在秋天已經相當幹燥了，所以洗完頭後，最好不要用吹風機吹幹。如果您在這個季節脫發特别明顯，還可用2.5克菊花、2.5克當歸、1.5克白芷、1.5克防風加水煎煮40分鐘，然後在洗淨頭發後，把頭發放入藥汁中浸泡10分鐘，此方不僅可減少脫發和頭屑，還可防止頭暈、頭痛，對健康大有益處。

停燙，是說這個季節最好停止燙染。因為秋天是頭發的休整期，這時候的頭發已經沒了春夏季節的旺盛生命力，而是變得特别脆弱。在這種情況下燙發或染發，無異于雪上加霜，因為目前還沒有不傷頭發的燙發、染發劑。

多吃滋陰潤肺食品

中醫認為，“肺主氣，助心行血，輸精于皮毛”，所以肺功能正常與否，會直接影響到頭發的健康。但肺是個喜歡濕潤環境的“嬌髒”，在這個以“燥”為主要氣候特征的秋天，很容易被“秋燥”所傷，出現口鼻、皮膚幹燥，大便秘結，脫發等現象。因此，要想讓肺正常地給皮膚和頭發輸送營養，就得防“秋燥”，多喝水，吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、銀耳、百合等。

推薦潤肺小偏方

每天将一隻梨和1/3的白蘿蔔切小塊，再加上30毫升的水，放微波爐裡加熱三分鐘，然後加3勺蜂蜜，連水帶食物全吃了。在這個方子中，梨是潤肺的，白蘿蔔是通氣的，蜂蜜是潤腸的，三者搭配在一起，宣肺潤腸通便，又不傷胃，不但可以防止肺燥傷發，還可以防止燥咳、口唇發幹等，非常好。

愛喝粥的人可以在熬粥時加點百合、梨子或者沙參、麥冬等，同樣能起到滋陰潤肺的功效。另外，還可加點山藥，因為山藥是健脾的，而脾屬土，肺屬金，土能生金，所以健脾生津，能間接地養肺潤燥。像頭發稀疏、發色偏白的老年朋友，也可以在粥内再加點芝麻，以養腎烏發。

台灣著名文學大師董橋曾說過一句話：幾千年下來，人道是傷春悲秋，毫不長進。大師話說得輕柔，殊不知，從古到今，悲秋情緒一直是人類健康的大敵。為什麼呢？中醫認為，秋天内應于肺，而悲憂最易傷肺，肺氣一虛，機體抵抗力就會跟着下降，使外界病邪趁虛而入。所以，“悲秋”情緒也是秀發的大敵。

西方醫學提出曬太陽對付“悲秋”辦法。因為他們發現，人腦中的“松果體”能分泌一種讓人情緒低落、悲哀傷感或昏昏欲睡的東西——退黑激素。而這分泌工作受白天黑夜及外界溫差的影響非常大：白天光照下，它就基本上在曬太陽，不怎麼“幹活”，等黑夜來臨，它才開始很賣力地分泌退黑激素。秋天由于日照時間減少，氣溫降低，褪黑激素的分泌呈增多趨勢，所以才會出現“悲秋”現象。因此，曬太陽是治療“悲秋”的最佳方法。從這個角度來講，秋季護發，多曬太陽是很有必要的。

節房事斂腎神

房事過頻也是秀發的大敵，所以要想頭發好，就得有所節制，但這是就整體而言的。特意在秋季提出節制房事，則是相對而言。

《黃帝内經》認為，秋天是以收養為主的季節，應“使志安甯”。志，是腎神的表現，“使志安甯”，也就是說到了秋天，腎神要收斂了，不能再發散，因此性生活也要收斂了。在秋天節制房事，然後為冬天的養精做準備。否則，腎的精、氣、神消耗太過，頭發的生長與光澤都會受到影響。

秋天是頭發最脆弱最易出問題的一個時期，要想擁有一頭健康的秀發，就必須悉心調養，從内到外，一樣都不能落下。

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