随着天氣變暖，女生朋友又到了減肥的季節，想要減肥就應該控制好自己的飲食，首先管住嘴巴邁開腿，一邊控制飲食，一邊要飲食清淡，選擇低油低脂低碳水低脂肪飲食原則，更有助于減脂瘦身。

然而大多數的女性朋友認為，隻要少吃油炸食物或者是油膩類的食物，減少高脂肪、高糖類食物的攝入量，保持其他食物的正常飲食即可，就不會引發身體肥胖。

不過這都是錯誤的想法，要想有效減脂瘦身，在日常生活當中要避免碳水化合物，尤其是饅頭米飯這一類的主食。

不過大家知道嗎？生活當中有常見的5種食物，甚至比喝脂肪給身體帶來的油脂成分更高，米飯在他們面前不堪一提。

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長肉“飛快”的5大主食？米飯饅頭未上榜，大多數人或仍天天吃

1、泡面

相信大家都挽救不了泡面的美味吧，口感豐富而且種類齊全，主要是口味多，可以根據自己的胃口選擇更合适，煮泡面時放上一些蔬菜或者是雞蛋，變得更加美味，能夠滿足人們口腹之欲，不過卻是一種垃圾食品。

大家不妨仔細觀察一下方便面上的配料表，就可以充分了解，到配料表上已經添加了各種添加劑以及防腐劑，肉眼可見的食品添加劑就包括10多個。

方便面在制作過程當中要經過高溫反複油炸，算是高碳水、高脂肪、高熱量的食物之一，100克方便面當中的熱量成分已經高達500大卡以上，吃一碗方便面需要慢泡半小時，才能夠消耗掉熱量成分。

而且方便面的熱量成分以及營養物質過于單一，如果長期隻吃方便面的話，身體無法攝取其他營養物質，會導緻營養失衡，不利于身體健康發育。

2、油條

尤其是北方的朋友，在早餐更喜歡喝一碗熱乎豆漿，搭配一根酥脆可口的油條，既能夠滿足人們口腹之欲，同時還可以為生命整體活動以及工作效率，提供豐富能量以及營養物質，這是常見的早餐黃金搭檔。

不過大家真的見到過油條的制作過程嗎？在鐵鍋當中放入滿滿一桶油，然後油條被一根根放下去，大約經過5分鐘的時間就可以出鍋食用。

在100克油條當中，将近含有400大卡以上的熱量物質，如果每天早上吃兩根油條，那麼熱量成分已經完全超标，甚至比米飯與饅頭存在的碳水化合物更高。

在另外一方面來看，油條會給身體帶來一些潛在的威脅，油條食用油反複使用，有一些商販為了能夠節約成本會不換油。

這樣反複高溫油炸的油脂當中存在一些有害物質，大家要想維護身體健康減脂瘦身，最好還是少吃油條。

3、雞蛋灌餅

雞蛋灌餅受到衆多女性朋友以及小孩子的喜愛，尤其是新鮮出爐的雞蛋，灌餅清脆的口感再加上獨特的香氣，深深勾引着人們味蕾。

在夜市以及學校門口有好多賣雞蛋灌餅的，上班族以及學生的習慣性早餐，買一個雞蛋灌餅食用，節省做飯的時間，口感清脆，很美味。

不過大家知道嗎？在100克雞蛋灌餅當中，存在的熱量物質接近300大卡，這與大米飯相比簡直就是鑽石級别的食物，而且雞蛋灌餅的主要原材料是米面，富含高碳水化合物。

在制作過程當中需要放入大量食用油以及其它油酥物，會導緻雞蛋灌餅當中的油脂成分以及熱量物質超标，大家不妨仔細想一下，吃一口雞蛋灌餅時，嘴巴上含有的油脂成分到底有多多？

如果經常食用雞蛋灌餅，那麼将會成為人們減肥路上的絆腳石，導緻身上的脂肪物質越來越多。

4、餃子

尤其是北方的朋友最愛吃餃子，不管是逢年過節還是嘴饞的時候，總喜歡包一些餃子來緩解一下，幾乎一周的時間内就可以吃一次餃子，餃子在人們眼中也是最健康的主食之一。

大多數的餃子皮都是由高筋面粉制作而成，一般是由精緻的小麥芽孢制作的，餃子本身熱量要比普通的小麥高出很多，在制作過程當中存在食用油、肉餡、雞蛋以及其他原材料。

原材料豐富，而且還要添加其他輔料，在一定程度上使餃子的熱量增加，根據營養學家提取數據顯示：餃子當中的熱量要比米飯高出一倍之多，每個角色當中存在40大卡以上的熱量物質，相當于一碗米飯的兩倍。

尤其是肉丸餃子，要比蔬菜餃子高出更多，本身肉質當中存在甘油三酯以及脂肪物質，經常食用肉丸餃子會導緻減肥計劃失敗。

5、米線

現在大多數年輕人都不喜歡在廚房當中做飯，浪費時間，而且自己做的比較麻煩，更習慣點外賣，方便快捷而且美味，現在天氣越來越弱，大多數人習慣性去外邊就餐。

米飯也成為白領上班族的午餐之一，與米飯相同類别的食物，有涼皮、涼粉、酸辣粉、螺蛳粉、南昌拌粉、牛筋面等等，這是大多數當代年輕人最喜愛吃的午餐之一，一周甚至要吃上好幾次。

不過在這裡要提醒大家，像米線這一類的主食制作原材料是由碳水化合物、澱粉物質、大米、小麥面、精制而成，在制作過程當中也存在一定的油脂成分。

有一部分黑心家家為了能夠提高個人利益，在制作米線過程當中會添加一些質量不好的原材料或者是工業用膠，導緻米線變得更加沒有營養。

這些食用膠可以讓明天吃起來更有嚼勁，如果經常食用米線，不僅會損害身體健康，同時也會引發身體肥胖。

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健康有知識：在減肥期間可以吃哪些低熱量的主食呢？

1、玉米

在100克玉米當中存在的熱量僅有100千卡，富含碳水以及蛋白質占到4克維生素補充3~4克左右，大家不妨在減肥期間多吃一些玉米，能夠補充膳食纖維與維生素，同時還可以對減脂有效。

2、小米

在100克小米當中存在1.5克左右的脂肪物質，含有的碳水化合物大約在70克左右，并且能夠為身體補充多種維生素，大家不妨多喝一些小米粥，養胃而且又健康。

3、高粱

在100克高粱當中，存在蛋白質占到10克左右，脂肪物質大約三克，能夠為身體補充74克左右的碳水化合物，存在1.5克左右尼克酸，4克左右的膳食纖維。

4、番薯

在100克番薯當中存在10克左右的蛋白質，15克左右克糖，為身體補充維生素以及其他營養元素，大家不妨把雞蛋灌餅替換成番薯食用，更有助減肥。

#愛樂養生指南#

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