關于你的身體，你有多少了解？

關于你身體的信号，你有多少的關注？

每天缺少運動、吃着外賣、待在格子間裡很少曬太陽的你，是否已經開始肌肉酸痛、痘痘滋長、頭發離家出走？

日漸上漲的體重、凸起的小腹，還有每天晚上止不住的想法輾轉失眠到淩晨？

痘痘、眼幹、牙病、脫發、失眠、肥胖、抑郁，被稱為現代年輕人生活中無法避免的“七宗罪”。你的身體現在都呈現出了哪些信号？如果已經有了至少3項，建議你一定要翻開《出發吧！了不起的身體旅行》這本書。

剛收到《出發吧！了不起的身體旅行》這本書時，以為隻是一本簡單的雜志書，看完卻發現，它是一本針對現當下年輕人“七宗罪”的完整科普書，我們為何會有這七宗罪，它産生的原因、原理是怎樣的，而面對這樣的狀态，我們又該如何改善，書中都給了詳細的介紹。

圖文豐富，理論詳實，讀來輕松卻又在無形之中會增加我們對自己身體的認知，也會在無意識當中讓我們關注我們的身體狀态，也就是我們靈魂安住的身體。

長時間看電腦、看電子産品，眼部不适成了很多人的常态。每天至少8小時盯着電腦的工作強度，也讓我的眼睛經常幹澀、感覺睜不開眼，偶爾場景轉換時眼睛也會覺得刺激。

在這樣的工作強度下，如何保護我們的眼睛，讓它更好地為我們服務？

我們需要有為它服務的意識。

書中有給大家介紹上班族和學生黨的日常用眼指南：

1. 從小做到大的眼保健操可以堅持做，小時候可以睜眼偷偷看老師在哪兒，但現在做是為了自己的眼睛負責呀~

2. 加濕、蒸汽熏眼，長期盯着電腦、手機，容易讓我們的眼球靈活度下降，眼部的血液循環也沒有那麼順暢，用40℃的眼罩、毛巾熱敷眼睛，可以幫助眼周循環。

3. 多多眨眼睛，增加眼睛濕潤度。眨眼的過程中可以用淚液來濕潤眼球。

4. 被忽視的戶外活動。很多視力下降其實是因為曬太陽少，曬太陽可以促進身體分泌多巴胺，有助于抑制近視的發生和發展。多看大自然裡面的顔色、遠眺，也能夠讓眼睛從人為創造的環境中逃離。如果時間和精力不允許，深呼吸有助于保持淋巴系統的通暢，也有助于降低眼壓哦~

現在的年輕人，工作壓力大，自己做飯時間少，吃外賣就成了日常。

雖然每一份外賣價格至少要20、30塊，但其實營養很難跟上。還有些人會圖輕松，直接再來一單也提供了便利。

這樣圖省事兒會讓我們在攝取食物的時候結構單一，一直隻吃同類型的一些食品，造成營養補充的缺口。

成年人，一天盡可能要吃20種不同的食物，才能保持營養的均衡。谷物類、蔬菜類、優質蛋白質類、蛋奶，需要進行不同的搭配和組合。

日常小零食，比如說堅固、酸奶、粗糧棒等等，都可以成為補充營養的補充。

如果日常實在無法達到這麼多種類的攝入，在醫生的指導下吃一些營養補充劑也是不錯的選擇。

對身體上的一些不舒服，工作忙不去重視，直達疼到不行才去醫院。但對心理上的不适，很多人好像很避諱去看醫生，覺得自己過段時間就好了吧？自己挺挺應該會過去的吧？

但其實，我們的身心是一體的，心理上的不适也會在我們身體上反應出來，比如說隐隐作痛的肩背、不知道很難打起精神面對項目等等。

我們因為各種壓力，時常感受到焦慮、抑郁、煩躁，一個人時時常感受到孤獨，這些都是正常的情緒反應，但如果持續時間過長，比如說兩周以上，且影響了自己其他的日常生活，我們也就要去尋求醫生的幫助了。

在日常生活中，當我們感受到情緒變化，自己解決不了的時候，尋求朋友的支持、專業人士的指導其實也是必要的。

維護心理健康并不是什麼恥辱的事情，而是你擁有了勇氣去面對全然的自己。

這是在書中我比較關注的3個方面，如何借由這三個方面去更好地關注我們的身體，書中的内容當時不止這麼多，如果你想要更多的關照你的身體，比如說如何護膚、如何保持口腔健康、如何保持身材等等，歡迎你翻開本書。

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