關于這個問題,有人會說1500~1700毫升,或者2500~3500毫升,甚至還有人說一天需要7-8杯水,這些說法都太模糊了,根本沒有可操作性。
那麼到底需要多少水呢?這需要按公斤體重來算。成年人每天每公斤體重需要30-40毫升水,一個體重60公斤的人,每天就需要1800~2400毫升。
另外在咱們平常吃的食物裡面也有水,我們自己的身體裡面也有内生水,所以單靠喝水來補充的話每天1500~2000毫升就足夠了。相當于咱們平時喝500毫升的礦泉水3-4瓶就夠了。
按照公斤體重來算每天的攝水量才是最靠譜的。但需要注意的是孩子的代謝旺盛,他們的每公斤體重不是按照30-40毫升來算的。
首先兩歲以上的孩子每公斤體重需要80-90毫升水,兩歲以下的孩子會更多,每天需要100-150毫升每公斤體重。
所以大人和孩子的差距并不是一點點的,你家孩子需要每天喝多少水自己算算去吧。
但話又說回來了,現在的孩子們主觀意識都很強,他渴了自然就會去喝水,你覺得他需要算嗎?
所以我們也要學會辯證的看問題。不要人雲亦雲,特别是那些告訴你每天需要喝7-8杯水的人,你可以問問他,你家杯子是多大的杯子呀?你可以說明白點嗎?
看似喝水是一個小問題,但是很多人真的沒有搞清楚,可以發給他們看一看。
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