一提到“xx電池，一節更比一節強”，小康醫生就不免想到了英國女王伊麗莎白。

最近，英國皇室就發布了一則英國女王的聖誕演講視，這也是是英國人民在聖誕節始終保留的一個節目。

視頻中，英國女王依舊精神抖擻講述了回憶父親在一戰的往事講到2018年家族大事。

畢竟，以92歲的高齡要做到這點，還真是不容易。

作為現如今世界最年長的在位君主，伊麗莎白二世即便已是92歲高齡，但在鏡頭前依舊是神采奕奕，頭腦清晰，不僅能出訪各種國家訪問，還能參與一些高層領導會議。

那麼，她到底有哪些長壽呢？我們也許可以從日常生活中，找到相應的參考性建議。

第一，長壽基因

英國皇室家族中，長壽的人也真不少，比如英國女王伊麗莎白王後去世時已是101歲高齡。

而女王的外公外婆也分别活到89歲與75歲，在那個年代，這個歲數已是罕見。

很顯然，遺傳是長壽的重要影響因素之一。

第二，良好醫療保障

作為皇室成員以及國家元首，英國女王自然能享受到優質的醫療資源，據新聞媒體記載：2003年以來，女王被外界所知的手術也就隻有3次，分别是 左右膝蓋破碎軟骨取出，以及臉部良性纖維瘤的去除，還不算大手術。

通過定期體檢，不僅可更好及時發現身體一些疾病的病症，同時也能及時幹預。所以條件好，生活質量提高，自然身體會更加健康，壽命更加長久。

第三，健康的飲食習慣

長壽基因以及良好醫療保障，也許我們并不能依靠個人力量來決定，但女王一些飲食習慣，我們還是能夠得到一些建議。

女王在飲食習慣，從未有暴飲暴食習慣，也拒絕高油肥膩食物。

據媒體報道，女王從未有肥胖問題，在二戰期間也跟普通老百姓一樣，依靠配給固定量糧食度日，既沒有超重肥胖問題，自然就大大減少了糖尿病、胃癌、高血糖、高血脂等疾病風險。

另外，女王對食物選擇也是有研究，她僅經常食用烤雞肉或蔬菜水果沙拉。

除了參加宴席之外，女王在日常生活很少選擇高脂肪、高糖量食物，晚餐也會刻意減少碳水化合物、意大利面等精制澱粉類食物。

清淡少油、高蛋白以及新鮮果蔬，這樣飲食習慣，的确很健康。

第四，定期鍛煉

在一些典禮儀式上，女王基本上一站就是個把小時，這也體檢了女王的身體狀況還是不錯。

媒體報道，女王年輕時就經常騎馬，每周都會騎馬1-2次，在90歲高齡也常被記者拍到她騎在馬上神采奕奕的照片。

平常生活中，女王就會每天遛狗散步，再加上自身也沒有抽煙喝酒的壞習慣。（順道一提，女王的祖父、父親與妹妹都有吸煙習慣，即便女王丈夫在結婚當天也被要求戒煙。）

另外，在女王前新聞媒體發言人也曾報道，女王除非參與一些特定宴席就會喝上一小杯，但平日生活卻不會碰酒精。

因此，遠離煙酒，再加上定期的運動，還能擔心不健康嗎？

第五，休息工作合理搭配

針對中老年人，世衛組織建議每天保證晚上7小時睡眠，午睡大約在0.5-1小時之間。

而女王本人也是注重充分休息，每天睡7個小時，固定早上7點半起床，通過她平常神采奕奕的樣子，也能推測出她老人家睡眠質量還是蠻好。

作為英國以及其他15個英聯邦王國的元首，女王工作也并不輕松，她每天都必須在閱讀政府文件、回複信件、參加國事訪問以及準備演講等，這也讓她老人家一直保持着思維清晰、生活充實的狀态。

再加上平時還有寵物狗相伴、丈夫的陪伴、家人的和諧美滿，也讓這位老太太活得舒心的重要保障。

也許我們并未能達到像英國女王這樣優質的生活質量，但在日常生活中，做到飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂，這也并非艱難之事。

在長壽這事兒，我們未必能保證每個人都能長命百歲，但卻能讓在健康長壽有着更多的勝算。

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