我們每天都可能會洗澡，洗澡不僅能排除身體污垢，去除異味，還能消除疲勞，改善睡眠提高皮膚新陳代謝，增強免疫力。很多人習慣晚上洗澡，有些人又習慣早上洗澡，究竟是早上洗澡好還是晚上洗澡好，哪個更有利于養生和健康呢？
中醫認為，夜屬陰，晚上空氣中寒濕重，熱水洗澡後腠理開放，風寒濕易通過皮膚侵入體内，導緻濕氣聚集于體内。《黃帝内經》雲：“ 陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛 ”。可見晚上陰氣盛，陽氣伏于内髒，體表缺少保護，過晚洗澡的話，尤其是秋冬季，寒濕很容易進到體内，導緻痛經、閉經、頸椎病、偏頭痛、關節炎、肩周炎、腰腿痛、睡眠障礙、腹瀉、早衰……等疾病。
早上洗澡是個好習慣，1、舒筋活絡，活血化瘀，防治高血壓和心血管疾病，促進血液和淋巴液的循環，有利于清理體内毒素與廢棄物；2、喚醒身心，有助于興奮中樞神經系統,使人擁有朝氣活力、精力充沛；3、調整心情，促進機體的血液循環,緩解焦慮和抑郁情緒；4、有助于輔助正氣，散風祛寒，預防感冒，緩解咳嗽、流鼻涕等症狀。5、美容養顔，平衡和調節皮膚中的天然油脂，減少夜間過多油脂堆積所造成的粉刺和痤瘡等問題。
如果勞累一天，皮膚和頭發上沾滿灰塵，出汗較多，那麼此時适宜晚上洗澡，可清除堆積在身體上的污垢，幹淨衛生，同時也防止毛孔阻塞。而如果工作或學習在幹淨衛生的場所且未出較多汗就不需要在晚上做太多清洗工作，隻需清潔手、腳和臉。晚上洗澡必須洗到身體發熱、出汗，才能緩解肌肉緊張，緩解疲勞，緩解壓力，否則将導緻神經興奮，适得其反。
作者：鄭世晗，女，雲南中醫學院2015級碩士研究生
項目資助：雲南省科學技術協會2017年度提升科技社團能力服務創新發展項目“中醫藥保健知識宣傳及科普人才隊伍培訓建設”。
指導老師
秦竹：教授，研究生導師，二級教授，全國高等中醫藥院校教學名師，雲南省有突出貢獻的優秀專業技術人才，雲南省名中醫，國家全民健康素養巡講專家，首屆“雲嶺教學名師”，雲南省高校首屆教學名師，雲南省高校“秦竹名師工作室”，雲南省高校首屆精品課程視頻公開課負責人、雲南省優秀教師，雲南省師德先進個人、雲南省優秀青年中醫、雲南省本科一類精品課程負責人，雲南省先進教育科研工作者，雲南省首屆教育功勳獎獲得者，榮獲國家級和省部廳獎勵30餘項。
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