本文由有調APP原創。「有調」是一個品質生活導購平台，這裡有一群追求生活品質的年輕人，以獨特新銳的視角、客觀真實的評測，為向往美好生活的人，找尋真正值得買的好東西。

有調說

——五月不減肥，六七八九月徒傷悲。

然而五月已經過去了，不知道大家減肥效果如何啦？

什麼！你不知道自己瘦沒瘦？那你需要一台準确易用的體脂秤來告訴你答案了！

先看結果

有調之選

ICOMON/沃萊 智能體脂秤

小米/MI 體脂秤

評測選品

我們綜合了品牌知名度、用戶口碑、電商銷量等因素，選擇了20個品牌的23款體脂秤。包括海爾、美的、雲麥、小米、華為、薄荷、歐姆龍等很多耳熟能詳的品牌。

選品是我們以普通消費者的身份，在大型電商自營或官方渠道采購。不接受品牌方寄送樣品。

表中“價格”為有調購入時價格。

評測維度和方法

要買一台體脂秤，我們最關心的就是體脂率測量準确性了。做到體脂率準确，我們才會去要求它有更易用的app、更漂亮的外觀、更低的價格。

因此體脂率測量準确性，是我們的唯一主要維度。

另外，23台體脂秤的體重測量誤差都在±1kg以内，都能滿足日常需要，不單獨計入維度。

主要維度——體脂率測量準确性

三甲醫院檢測

為了确定體脂率測量準确性，我們來到北京知名三甲醫院——中日友好醫院。

參與評測的是10位23-30歲不同體型的“活體樣本”。

在專業醫生指導下進行人體成分檢測（包括體脂含量、肌肉量、身體水分、蛋白質含量、無機鹽含量等等）。

10人在中日友好醫院營養科檢測ing

醫院出具的人體成分報告

這位瘦弱的婷婷小姐姐被營養科醫生診斷為體脂和肌肉量嚴重偏低！醫生給小姐姐提出了很多飲食建議，比如一日多餐、額外吃一些蛋白粉、營養劑等等。建議有類似苦惱的朋友也去當地醫院營養科咨詢~

實測23款家用體脂秤

在醫院檢測之後，水米未進的我們，立刻馬上right now來到距離醫院步行5分鐘的寬敞場地實測23款體脂秤。最大程度地保證身體狀況與在醫院檢測時一緻。

按照産品說明的步驟測體脂。

記錄10個人在每款體脂秤的讀數。

因為需要提前下載APP，23款測起來簡直要死！

之後我們将23款所測體脂率與醫院測得的數據進行對比。

我們根據數據，計算每款體脂秤對于10個“活體樣本”的測量值與醫院測量标準值的差值，得到體脂率最大差值、體脂率平均差值和體脂率差值标準差，根據這3個指标綜合評判體脂秤測量準确性。

評分标準如下：

參考維度

我們将以下影響選購的其他維度，列為參考維度，對于嚴重影響選購和使用的情況，将直接淘汰。

安全性

踩上分分鐘要側翻，每稱一次顫顫巍巍像在懸崖邊遊走，這種奪命體脂秤我們選擇淘汰。

檢測速度

站上去一秒出結果最好，連接緩慢、反應遲鈍的秤真的很拱火。

舒适度

大多數體脂秤表面是玻璃材質，且都有金屬片，冬天光腳踩上去那真是透心涼；夏天不小心放在陽光房，分分鐘化身風火輪。

舒适度方面讓人有點不爽，但還不至于為此抛棄它。

配套app

我們測試了體脂秤的自動識别功能，發現對于體重差距較大的人，都能立即辨别。

app使用感受在推薦款中有詳細描述。

其他問題

使用中我們還發現了一些體脂秤的小bug，比如小米體脂秤竟然對36碼的小腳妹子十分不友好！

評測結果

下面就是經過我們“活體檢測”得到的結果啦，最終有5款體脂秤脫穎而出。

出乎我們的意料！淘寶爆款體脂率準确度竟然超越雲麥、有品、榮耀等一衆知名産品！

購買指導

又到了喜聞樂見的買買買環節，推薦款具有一些不影響大部分人使用的小問題，請大家根據需要選擇吧。

有調特别提醒：由于測量體脂時會有微弱電流經過身體，孕婦及體内裝有心髒起搏器、人工透析機等其他移植醫療設備的人，慎用體脂秤。

有調之選

ICOMON/沃萊 智能體脂秤

• 優點：體脂率測量準确性高；藍牙連接速度快，測量速度快。
• 缺點：質感略顯粗糙；單腳踩踏邊緣有側翻的危險。

app内直觀顯示20項數據

app頁面設計簡單直接，有曆史數據。

• app内可查看20項身體數據，并有飲食建議供參考。

複制這個口令

小米 體脂秤

• 優點：體脂率測量準确性高；非玻璃表面，腳感舒适，踩踏平穩安全；藍牙連接速度快。
• 缺點：金屬接觸片太小，腳碼36碼以下無法使用。LED顯示光亮度低，不夠顯眼。

8項身體數據和運動訓練課程

• app内可查看10項數據（含得分和體重），有曆史數據。
• app内有豐富的運動訓練課程，并有付費的減脂營、減脂餐等服務可選。
• 有社區功能，便于與同好交流。

值得一試

bodivis/好體知 智能體脂秤

• 優點：體脂率測量準确性較高；表面積大，踩踏平穩安全；藍牙連接速度快。
• 缺點：無明顯缺點。

12項指标（含身體狀态指數）和運動相關科普文章

指标顯示清晰，有健康運動和飲食建議，并定期更新相關文章。

性價比之選

ACCUWAY/愛康唯 脂肪秤

禾心 可充電智能體脂秤

這兩款的配套app是同一個，且體脂秤的廠商廠址一樣，是同一家代工廠生産的不同品牌。為了測試這兩款，要不停的打開、關閉、打開、關閉。。。

• 優點：體脂率測量準确性較高；性價比高。
• 缺點：質感略顯粗糙；單腳踩踏邊緣有側翻的危險。

23項身體數據和線上運動活動

指标顯示清晰，有飲食方案推薦，多個線上運動活動可參加。

app内女聲語音全程指導，數據檢測速度極快。

測體脂有什麼用？

• 體脂率可以衡量胖瘦；
• 體脂率可以監測減肥、健身效果。

大部分人減肥的時候都隻盯着自己的體重，餓兩頓飯，發現體重下降了，就感覺自己已經瘦了。但是看起來一點兒沒有變瘦。

世界衛生組織對肥胖的定義是看身體質量指數（BMI），BMI =體重（kg）÷身高^2（m）。其實BMI也無法準确反映胖瘦。

相同體重和BMI時，不同體脂率對身形的影響

和體重、BMI相比，體脂率才能準确地反映身體的肥胖水平。

我們通常減肥，目标就是減脂肪，減的效果如何，就能通過體脂秤檢測出來的體脂率來衡量。

測體脂的頻率呢？肉不是一天就長出來的，也不是一天就能減掉的。體脂率每天的變化非常微小，因此1周測1次體脂就可以了，主要是關注變化趨勢。

• 現在更貼心的是，在每一次測量完成後，大多數體脂秤配套的app都能生成一份詳細的測量報告，并提供對應的飲食運動建議，對于有減肥瘦身需求的人非常方便了。

體脂秤是什麼原理？

家用體脂秤，大多是采用生物電阻抗法，又稱BIA法。即假設身體隻有肌肉及脂肪兩種成分，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，由于肌肉含水量高會導電，脂肪、骨骼含水量低不導電，它們的電阻率不同。

根據這個原理，以體脂秤測得的電阻抗值，套入模型公式來判斷脂肪和肌肉的含量。

多數體脂秤還會測出骨密度、内髒脂肪、基礎代謝等，這些都是套用模型公式得出的，準确性較低。

有調特别提醒：由于測量體脂時會有微弱電流經過身體，孕婦及體内裝有心髒起搏器、人工透析機等其他移植醫療設備的人，慎用體脂秤。

體脂秤準不準？

看完原理，你會發現測量結果是由電阻率影響的，而電阻率會受很多因素影響。比如測量前有沒有大量喝水、皮膚出汗程度、測量時的姿勢等等。

這些因素在日常測體脂時都難以避免，因此我們會發現，即使是同一台體脂秤每次測量結果都不是一樣的。

但是，一台準确度高的體脂秤已經能夠滿足我們日常監測體脂率的需求。想知道哪些準确度高就要看我們下面的評測啦！

測體脂的正确姿勢！

用過體脂秤的人會發現：早晚測量結果不一樣，運動前後測量也不一樣等各種情況。

這些都是由于體脂秤原理導緻的，我們要做的就是規範使用，減少這些誤差。

• 正确測量方法：

1.固定在一天中的同一時段進行測量，最好是清晨起床後進行空腹裸稱；

2.光腳踩在體脂秤上，盡量保證腳底幹爽，并完全覆蓋體脂秤的金屬片，保持直立站姿進行測量；

這樣測量之後，把每一天的數據進行橫向比較，才能真實反映減肥、健身成果。

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