孩子的生長，都有重要時期的，而青春期是孩子發育的重要時期之一，在這個時期，男孩們會開始長胡須、長喉結，女孩們則是迎來了月經，胸部也開始發育。當這些變化出現時，家長們就會意識到孩子進入到青春期了，青春期對于孩子與家長都很重要，一個生長發育方面，另一個則是心理方面。

今天這篇文章主要說的就是發育方面，重點就是孩子的身高問題，從小時候開始，家長們就一直在關注孩子的身高，而孩子身高的發育階段，0-6歲是一個重要時期，青春期又是一個重要時期，如果錯過青春期這個發育階段，很可能孩子的個頭就定型了，或者說長不了多少了，能明顯發現身高的生長速度變慢。

而家長們知道青春期很重要，卻不知道青春也分早中晚，如果能在早期就抓住機會，可能孩子的個頭能多長許多，若錯過了，直接到了青春期的尾期，就不太好說了。

那麼，孩子進入到青春期尾期，是什麼狀态？

想要判斷是不是到了青春期尾期，看孩子什麼時候變聲或長喉結就行，女孩則是開始來月經，因為每個孩子的發育是不同的，變聲或來月經的時間也會有差異，就不能準确的說出在什麼年齡段，有的人變聲或來月經早，有的則可能比較晚。

不管早晚，家長隻要及時留意孩子的變化就好，因為孩子在發生變化的時候，骨齡也在發生變化，及時捕獲到信息，且盡早進行調理，可能讓孩子多長幾厘米。

男孩如果在變聲或長喉結之後，能長個7-8厘米，女孩的身高能長6厘米左右。還需要說明一點，孩子變聲、長喉結，以及來月經時間越早，說明骨齡越年輕，個頭生長空間也就會更多一點。

相信很多家長都聽過一個說法，就是男孩女孩在發生身體特征變化以後，個頭就會慢慢不長了，确實是這樣的，男孩和女孩在變聲、長喉結、來月經的1年半左右，3個月後個頭一直沒有變化，就說明孩子的身高真的不會再長了。

家長們，如果想要在青春期尾期，讓孩子身高長更多，該怎麼做？

增加孩子戶外活動

相信現在很多學校都能做到這一點，這是學校為孩子的生長發育做努力，作為家長，應該在課餘時間，再帶孩子做一些其它的體育活動，比較建議的運動項目就會有跳躍摸高、仰卧伸腰以及托掌起踵，這幾個項目能夠幫助拉伸肌肉和骨骼，還能促進肌肉合成，對增加孩子身高還是會有好作用的。

況且，在适度的運動中，孩子的骨骼會更加健康，骨密度也會增加，還能促進人體對鈣元素的吸收，多方面的好處結合到一起，對長個子是很有益處的。當然，選擇孩子運動時，要根據孩子本身情況，不可太随意，否則造成損傷就不太好了。

孩子的飲食多上心

在孩子生長發育時期，營養一定要跟上，否則就是阻礙孩子生長。如果想要在青春期尾期，讓孩子的個頭多長幾厘米，可以保證孩子的營養攝入更全面。家長要走出誤區，不要覺得長個隻需要補鈣，其實除了鈣元素，還有很多種營養素，都能促進孩子生長，如果長期缺乏，即便鈣質充足，也不容易長個。

需要補充的營養元素，則會有鐵元素、維生素C和鋅元素，還有膠原蛋白，想要孩子攝入到這些營養素，每天的飲食當中，可以增加肉蛋類食物，還有蔬菜和水果，以及骨頭湯，海鮮類的食物也要适當吃，不建議家長多給孩子吃垃圾食品，還有一些碳酸飲料，這些東西都是阻礙孩子長個的食物，孩子的飲食應該以清淡為主，少食多份才對。

孩子身高這個問題，不論多大年齡，隻要還處在發育期，就一直會受到家長的關注。可是，偏偏有些家長的關注點出現錯誤，導緻錯過了長個的重要時期，讓孩子的身高差人一大截，這對于孩子來講，心理上多少還是會有點影響的。如果家長不想孩子的身高落後于人，就要準确的抓住長個重要時期，且針對性的去促進骨骼發育，才能真正意義上的讓孩子長個頭。同時，也請家長們不要忽略孩子的心理健康，生長發育重要，心理健康同樣重要。

參考資料：

1. 《青春期少男少女真不長個了？專家推薦一種運動，還能“竄一竄”!》·健康時報·2019.12.10

2. 《青春期和長個子，到底什麼關系？父母要盡早了解這些!》·健康時報·2020.7.22

3. 《家長秋天多給孩子吃這些食物 幫助孩子長高又長個》·醫學論壇網·2019.9.15

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