脾胃不好對食欲、消化吸收影響很大，所以養生、保養脾胃是關鍵。那麼如何調理脾胃虛弱最好呢？堅持健康飲食，注意日常鍛煉，保持良好心情，更利于預防脾胃病、治療脾胃疾病，保護脾胃的正常功能。因此，脾胃的護理要注意以下幾點:
1.注意保暖。
俗話說“十個肚子疼，九個寒戰”。這确實是經驗問題。所以注意防寒保暖很重要。春秋氣候變化時，虛寒胃痛患者應注意保暖，避免受涼；如果是脾虛洩瀉，可以在肚臍處貼溫臍貼，也要少吃生冷水果。如果覺得肚子涼了，可以及時服用姜茶。
2.注意你的飲食
飲食調整是保養脾胃的關鍵。所以飲食要規律，三餐要規律，定量，不能暴飲暴食。素食為主，葷素結合。經常吃蔬菜水果，補充身體水分及維生素，同時常食水果還可以潤腸通便。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、幹燥、粘稠的食物，也盡量少吃生冷食物。
3.好心情
情緒因素對食欲、消化吸收影響很大。所以，保養脾胃，首先要保持好心情。據研究，心情不好會導緻食欲不振、腹脹、發熱、消化不良，而心情好則正是脾胃系統健康的基礎。
4.堅持鍛煉。
運動與健康密不可分，堅持參加适當的體育活動，如散步、慢跑、太極拳、氣功等，根據自身體能，量力而行。适當的體育鍛煉可以增加腸胃的蠕動，增強人體的胃腸功能，同時也利于增加消化液的分泌，從而促進食物的消化以及營養物質的吸收。經常鍛煉還能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，延緩消化系統的衰老。
合适的食物
1.主食和豆類的選擇:粳米、籼米、玉米、薏米、紅薯、豆腐等。
2.肉、蛋、奶的選擇:牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、五花肉、桂魚、烏骨雞等。
3.蔬菜的選擇:蓮藕、闆栗、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、土豆、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇葡萄、桃子、杏、紅棗等。最好不吃生冷食物，容易損傷脾胃，盡量不吃味濃、味膩的食物，由于其難以小虎，容易造成阻礙脾氣運化功能，也不要常吃益氣、消積、易耗脾氣的食物：如苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等，否則加速消耗脾氣，造成脾虛。
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