疫情爆發後，出入任何場所前，先掃碼、測體溫已經成了固定模式，人們也逐漸習慣了這樣的生活方式。而這天，張姐又因為體溫較高被小區門衛攔了下來。

“張姐啊，你這體溫又超過37℃了，麻煩給我看下核酸證明吧。”門衛王大爺無奈地說道。

張姐掏出手機，仔細翻找，終于找到了自己昨天剛做的核酸證明。“你看吧，陰性的，行程碼和健康碼也是綠的，可以放我進去了吧，我隻是出門買個菜，稍微活動了下而已，不用這麼緊張吧。”

王大爺打開門，“你也理解一下我們的工作，周邊小區最近又查出陽性了，謹慎點不會有錯的。你身體沒什麼不對勁，就進去吧。”

像這樣的情況，張姐遇到了不止一次，回家後也跟女兒吐槽過。人們常說37℃是人體标準體溫，怎麼門衛檢查的時候，卻總是卡着37℃呢？女兒對此也表示不解，但考慮到特殊時期，所以并未糾結此事。

相信大家平時測體溫都會發現這樣一種情況，我們測出的體溫普遍在36.5℃左右，一般不會超過37℃，那麼這個被稱為人體标準體溫的數值，到底是不是人體正常體溫，大部分人的體溫數值尚未達到此标準，是不是身體存在問題呢？

說起人體标準體溫37℃，還要追溯到18世紀一位德國醫生針對體溫進行的集中采樣說起。這位醫生記錄了2.5萬人的腋下溫度，然後求出平均值，得到的最終結果就是37℃，由此便有了人體标準體溫為37℃的說法，而這種說法，時至今日依舊深受人們的認可。

但近幾年的相關研究卻發現，19世紀至今，人體溫度正呈現出細微的下降趨勢，從原本的37℃下降到了36.6℃。也就是說，人體溫度正在以每10年0.03℃的幅度下降。

有些人認為，人體溫度存在差異，與生活環境有很大關系，不同環境下，人的體溫出現輕微波動是很正常的，尤其是對于城市人口來說。殊不知，相關研究已經證實，人體标準體溫下降，是具有普遍性的。研究人員針對部落人群的體溫進行過記錄，發現該類人群在将近20年的時間之内，由平均體溫37℃，下降到了36.5℃，足見其普遍性。

雖說人體溫度正呈現出緩慢下降的趨勢，但是從健康角度上來講，體溫保持在标準區間範圍内，往往更有利于健康。臨床上普遍認為，人體溫度正常範圍應該在36至37.3℃（腋下測量），而測量方式不同，體溫标準範圍也會發生輕微浮動。比如口腔溫度相對較低，正常範圍在36℃左右，肛溫最接近人體真實溫度，标準範圍在36.5至37.6℃。

另外，環境、晝夜節律等因素發生變化，人體溫度也會出現輕微波動。比如淩晨體溫較低，會下降0.3℃左右，而下午和傍晚階段，體溫會達到高峰，升高0.3℃左右。包括女性生理周期當中，排卵階段下，體溫也會比平時略微升高。但隻要符合标準體溫範圍，人體各方面的運作，就會保持穩定。

為什麼說體溫偏高、偏低都不好呢？這一點需要分情況讨論。相信大家都有過發燒的經曆，發熱狀态下，人體會有哪些症狀呢？大部分人發燒時都會出現食欲不振、精神渙散、肌肉疼痛、頭暈目眩等問題，這其實就是病症引發的高溫後，阻礙了機體正常運作的一些表現。由此我們不難發現，身體溫度較高時，并不符合機體運作對溫度的要求。

對于免疫機制來說，主動升高體溫的做法，實際上是為了抑制病菌繁殖，減輕體内的炎症，實現自我保護。但免疫機制的運作對體溫是有要求的，升高到39.2℃已經到達極限，是對抗病菌能力最強的溫度。可一旦溫度繼續升高，達到40℃以上，免疫機制的最佳運作環境就會被破壞，而高溫對機體的大幅消耗，會加重人體的各種不良反應。

對于低體溫狀态，有研究指出，體溫降低可能會導緻免疫力變差。臨床觀察發現，在手術室恒溫狀态下，如果患者的體溫低于36℃，那麼患者在手術過程中，被細菌感染的可能性會更大。因為，低溫環境往往更符合細菌、病毒的繁殖需求，會助長這些物質的不斷增殖。

而相比低體溫狀态，體溫保持在标準範圍的患者，手術過程中受感染的概率，則表現出了大幅降低的趨勢。前面我們說過，體溫保持在标準範圍，才符合機體正常運作的需求，而體溫不斷下降，機體運作自然會受到阻礙。

像代謝速度、生化反應、物質合成、物質分解都會在體溫降低時變得越發緩慢。當機體運作跟不上節奏，免疫力無法正常發揮作用，那麼各種不良反應就會慢慢顯現出來。也因此，低體溫狀态某種程度上，其實就是體質差的表現。

以基礎代謝為例，了解過醫學相關知識的人應該知道，體溫波動與人體的基礎代謝是存在關聯性的。體溫每上升1℃，人體的基礎代謝就會提高13%左右，相比之下，體溫偏低的人群，基礎代謝往往存在不達标的問題。

代謝關系到血液對細胞的供血供養，完成養料輸送的同時，還需要帶走代謝廢料，這樣便完成了一次代謝，也就是物質循環。如果人體溫度保持在正常水平，代謝速度穩定，那麼血液中的“免疫衛士”白細胞，在遇到異常物質時，就會快速做出反應，将其清理，避免對人體健康造成傷害。而這類運作，往往需要依靠标準體溫支持。

如果體溫相對較低，血液循環速度變慢，機體代謝速率降低，那白細胞的工作效率就會大打折扣。白細胞無法利用血液循環及時發現人體内的異常物質，并做出反應，機體組織受感染的可能性就會進一步增加，甚至引發相關病症。所以，體溫偏低同樣不符合機體需求，更不利于健康。

1、輕微炎症發生率減少

人們所生活的環境當中，存在着各種外來物質，當這些物質進入人體後，免疫機制發揮作用，就會引起不同程度的發熱現象。人體免疫系統其實是無時無刻在運作的，并不隻是在生病的時候站出來清理外來物質。所謂生病，不過是免疫機制的任務臨時加重罷了，對于一些輕微炎症，免疫機制還需時刻保持警惕。

正因為免疫機制時刻運作着，并且使機體保持着持續性的輕微發熱現象，所以才将人體溫度穩定在了一定範圍内。此現象對于人體健康來說，是不具備危險性的，屬于正常的生理表現，某種程度上，還可以看作是穩定體溫的一種手段。

但随着時代不斷發展，人們的生活環境，在曆史的長河當中，發生了巨大的變化。過去衛生條件有限，吃喝不幹淨鬧肚子是常有的事情，而且遇到感冒發燒等病症時，由于醫療條件較差，治愈率也會大幅降低，甚至導緻重症。

現在則不同，當代衛生條件獲得了大幅改善，飲食安全有保證，醫療水平也提高了不少。包括對抗各類病症所打的疫苗，也幫助人體減少了受感染的概率。人體得到了全方位的保護，輕微炎症發生率有所降低，免疫機制運作時，持續發熱的情況得到改善，人體的恒定溫度自然會有所降低。

2、體溫調節功能失衡

當代人的生活水平大幅提升，冬天有暖氣，夏天有空調，無論嚴寒還是酷暑，都能幫人們創造最舒适的環境溫度。可正因為現在這些設施，尤其是空調的全面普及，卻成了人體溫度降低的一大誘因。

随着氣候變化，氣溫升高或降低，人體為了适應環境，自體的溫度調節功能也會随之發生變化，包括體溫，也會有所波動，夏季甚至能達到37至37.5℃。夏季氣溫相對較高，炎熱天氣持續時間較長，而且白晝增多，身體為了适應持續性的高溫天氣，就會提升自身的耐熱能力，自體溫度也會相應提升。

要知道，環境溫度的升高，對于人體機能的運作具有一定影響。為了保持機能運作穩定，自體耐熱能力，就需要随溫度變化而增強，這樣才更有利于穩定機體運作。

但随着空調的廣泛使用，隻要不在室外，夏季随時可以享受到涼爽。而夏季階段，持續2至3個月吹空調的行為，會導緻自體溫度調節功能變差，繼而影響到耐熱能力。缺少了外界環境給予機體的高溫刺激，溫度調節系統的敏感度逐漸降低，體溫調節功能失常，最終就會形成體溫降低的情況。

3、身心壓力普遍較大

社會發展至今，人們生活中需要面對的問題也越來越多，比如溫飽、交際、财務、家庭等，都會給人們身心造成一定程度的壓力。而标準降低，與身心壓力過大，也存在一定的關聯性。

對減肥有所了解的人應該聽過皮質醇這個詞，在減肥圈當中，皮質醇分泌過于旺盛，對于減肥會造成一定不利，因為這種激素會導緻脂肪細胞分化、增加該類細胞的數量。也因此，減肥人士常常需要調節情緒、緩解壓力，以避免皮質醇的過量分泌。

皮質醇本質上是人體在遇到身心多方面壓力時分泌的一種激素，主要用于平衡生理功能，壓力越大，激素分泌越多，造成的不良影響也就越明顯。而在皮質醇分泌促進脂肪堆積的過程中，基礎代謝也發生了改變。

調查發現，肥胖人士的基礎代謝率普遍偏低，而造成這種結果的原因，某種程度上是因為皮質醇長期過量分泌，導緻脂肪大量堆積所引起。皮質醇作用于機體之後，不僅會積存脂肪，還會分解肌肉組織，而肌肉量降低，會導緻機體消耗熱量的能力變差，也就是代謝率降低。代謝率降低至一定水平，體溫降低的情況就會慢慢展現出來。

4、長期缺乏運動

這一點應該是導緻體溫逐漸降低的，最為直接的因素。調查發現，當代人尤其是近20年左右，普遍存在長期缺乏運動的情況。因為這20年内，科技不斷發展，人們生活中許多事情無需自己動手去做，就算抛開中等強度以上的運動鍛煉，過去每天需要做的家務活，現在也可以全權交由智能家電負責，進一步降低了日常活動量。

“懶”雖然是推進科技發展的力量，但同時也帶來了長期缺乏運動的普遍問題。對于一個沒有運動習慣的人來說，保持一定水平的基礎代謝，主要依靠充足的肌肉來實現，如果肌肉含量較低，那麼基礎代謝能力自然會越來越差。

若想肌肉量得到保持，需要長期鍛煉，而當代人缺乏運動的普遍狀态，注定會造成肌肉量減少的問題，繼而導緻代謝能力減退。正如我們上文中提到的，代謝能力關系到體溫調節，所以長期缺乏運動，就成了人體溫度降低的主要誘因。

人們認知中的标準體溫37℃，已成為過去式，随着時代發展，科技不斷進步，人體溫度發生了微妙的變化。體溫正在以微弱的趨勢逐漸降低，是目前客觀存在的事實，近幾年多方研究均證實了這一點。從健康角度上講，人體溫度偏高偏低都是不利于健康的，尤其是低溫狀态，機體受感染的可能性會大幅增加。

造成體溫降低的因素有很多，像輕微炎症發生率減少、體溫調節能力失衡、身心壓力過大，以及長期缺乏運動，某種程度上都會導緻體溫降低。為了避免低溫狀态對健康造成傷害，人們可以嘗試避免過度保護、少吹空調、緩解壓力、适當鍛煉等方式進行調節，體溫保持在正常标準，健康才不會受到影響。

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