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燕麥正确食用方法

生活更新时间:2024-07-31 11:23:05

燕麥正确食用方法?紅棗燕麥枸杞粥的做法：大米洗淨，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞電飯鍋調制煮飯模式在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋根據個人口味加入适量的白糖攪拌美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了，我來為大家科普一下關于燕麥正确食用方法?以下内容希望對你有幫助!

燕麥正确食用方法

紅棗燕麥枸杞粥的做法：大米洗淨，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。電飯鍋調制煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。根據個人口味加入适量的白糖攪拌。美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

奶香蛋羹：10克奶酪切成細末，與2湯匙燕麥粉(用燕麥片磨粉而成）、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優質保鮮膜封嚴。蒸鍋上氣後蒸10—15分鐘即可。

營養點評：家中有幼兒或體弱老人的，可以把燕麥磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養不會損失，還更好吸收。另外，雞蛋除了富含優質蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素D，可以幫助牛奶和奶酪中鈣的吸收。此菜對于補鈣格外有益。

燕麥對于現狀常常處於緊張狀态的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

一般人群均可食用。适宜産婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；适宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；适宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

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