親子陪伴，指的是父母陪孩子做适合孩子年齡發展需求的事情。現在越來越多的父母，開始重視親子陪伴，并且盡量做到高質量陪伴。

雖然很多父母都有自己的本職工作，沒有足夠的時間陪孩子。但是，大家還是會盡量抽出一部分時間和孩子共處。

有調查顯示：親子陪伴的主要形式包括看動畫片、閱讀、手工、玩具、課外學習、運動等等。

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寶媽“小莉”是一個職場女性，孩子已經上學，每天陪孩子的時間不多，而且基本都在下班後。她陪孩子，一般就是看看電視、輔導功課、玩玩具之類的，戶外活動不多。平時娘倆很少運動，體重都有點超标。

最近，“小莉”打算陪孩子一起運動減肥，她選擇下班後和孩子一起去廣場跳繩，并制定了小目标。為了監督自己，她在網上發帖打卡，說道：“開貼打卡做高質量親子陪伴，陪孩子跳繩減肥，目标每天累計跳1000個。”

看她的發帖記錄，目前已經堅持了兩天，每天用時大概半小時，她說：“雖然很累，但是仍準備繼續堅持”。

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對于寶媽“小莉”的做法很多人表示支持，畢竟現在不少父母做不到這一點。有些人說是親子陪伴，其實是邊玩手機，邊陪孩子，這不叫親子陪伴，這叫陪着。

但是，評論中也有人潑冷水：“你這媽媽當的，一點常識沒有，體重超标還跳繩減肥，一開始就跳1000個，當心膝蓋！”

評論中不止一個人提醒寶媽要當心膝蓋損傷，甚至還有人現身說法：“對對對，我也是，天天跳繩一千個，跳了三四天，然後膝蓋疼，走路都疼！”

同時，也有人表示疑惑：“跳繩傷膝蓋？俺家附近的廣場天天有人在那跳繩，一跳就很久，速度也很快，他們怎麼沒事？”

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說起跳繩，讓我想起一個争議很大的寒假作業。現在的孩子作業越來越新奇，其中有一個作業是：假期中，家長每天陪孩子跳繩500個。

當時，很多家長抱怨說：“假期又不是一直呆在家裡，難道旅行、走親戚也要帶着跳繩？這個作業恕難完成……”

事實上也是如此，很多家長和孩子都幾乎沒做這個作業，好在不用打卡檢查。老師則表示：“布置這個作業，隻是希望孩子和家長都重視體育鍛煉。”

不過話說回來，如果跳繩真的會傷膝蓋的話，那麼沒做作業的家長和孩子豈不是逃過一劫？

我看到網上也有不少人問這個問題，回答這個問題之前，我們先說一個健身原則：“一切超過身體限制的運動都可能讓人受傷！”

有了這句話就好理解了，跳繩是否是傷膝蓋好像沒有标準答案。有些人一跳幾年也沒事，有些人跳兩天膝蓋就疼的受不了。

跳繩，看似一個簡單易行的體育運動，但是也有很多講究。想要避免跳繩造成運動傷害，需要掌握正确的姿勢、把握合理的運動量、選擇适宜的場地等等。

1.場地和鞋子要求

跳繩最好選擇在專業運動地面或帶減震和緩沖功能的地面，如果是水泥地面，造成運動損傷的可能性就大不少。

另外，選擇一雙減震好的鞋，可以更好的避免運動損傷。

2.跳繩姿勢要正确

跳繩也不是瞎跳的，需要掌握正确的姿勢，尤其注意跳繩時不要腳後跟或全腳掌着地，否則你會發現：人家跳繩身輕如燕，你跳繩“砰砰”響，也更容易累，更可能受傷。

正确的跳繩姿勢，要點是：手腕發力、膝蓋微曲、腳尖着地。腳尖着地會有一個緩沖狀态，讓你的膝蓋有緩沖力，而不是直直的平腳着地。

3.胖人尤其要注意

很多人選擇跳繩減肥，但是胖人跳繩更容易造成膝蓋損傷，所以更要注意姿勢和運動量。有些體重“嚴重超标”的人，跳繩減肥不是太好的選擇。

4.最好先熱身，運動要有度

跳繩前可以熱熱身，然後循序漸進的開始，并且注意分組以達到總運動量目标。跳繩要用巧勁，不需要跳那麼高，跳的高度正好過繩就行了。

育兒貼士：陪孩子一起運動是很好的親子陪伴方式，任何運動都有可能造成傷害，但是咱也不能因噎廢食，運動注意方式方法，希望家長和孩子都能經常參加體育鍛煉！

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