曬太陽補鈣的最佳時間-tft每日頭條

曬太陽補鈣的最佳時間

生活更新时间:2025-03-11 15:23:09

曬太陽補鈣的最佳時間?曬太陽補鈣是為了激活機體的維生素D，最佳時間是20-30分鐘正常情況下機體的維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝髒、腎髒兩次羟化形成1,25-二羟維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭和牙齒上此外，要注意曬太陽的皮膚不建議抹防曬霜，這樣有利于維生素D的激活在炎熱的夏天完全沒有必要進行直曬，隻要是在陰涼的地方紫外線也一樣能夠激活機體的維生素D，下面我們就來說一說關于曬太陽補鈣的最佳時間?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

曬太陽補鈣的最佳時間

曬太陽補鈣是為了激活機體的維生素D，最佳時間是20-30分鐘。正常情況下機體的維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝髒、腎髒兩次羟化形成1,25-二羟維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭和牙齒上。此外，要注意曬太陽的皮膚不建議抹防曬霜，這樣有利于維生素D的激活。在炎熱的夏天完全沒有必要進行直曬，隻要是在陰涼的地方紫外線也一樣能夠激活機體的維生素D。

機體維生素D缺乏時容易導緻鈣的吸收不足，患者容易發生骨質疏松，年輕人、嬰幼兒容易發生骨軟化病、佝偻病，所以補充維生素D以及鈣劑十分重要。鈣劑的補充一般多喝牛奶即可，牛奶中含有大量的水分、蛋白質、鈣，但是鈣的吸收需要活性維生素D。所以鼓勵患者多曬太陽、多參加戶外運動，可以幫助維生素D的激活。

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