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減脂期一周吃多少水果合适

生活更新时间:2024-07-02 04:43:58

減肥算是許多女生必不可少的一個煩惱了，那麼用什麼方法減肥才是最有效的呢？

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。适度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖并發症的患者的健康水平。

因此，适當的運動以及合理的膳食都是減肥的關鍵。

水果裡含有豐富的營養與維生素。

如果你想做個美美哒帥帥哒的小美女小帥哥的話，那麼下面這些水果你一定要試試哦！

1.蘋果

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蘋果不僅熱量低，還含有滿滿的果膠，且果酸能促進人體内的脂肪分解，對減肥很有幫助。很适合在午飯前吃哦⊙∀⊙！

而且不是有一句諺語嘛:An apple a day,the doctor keep away.（一天一蘋果，醫生遠離我）

2.香蕉

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香蕉中有豐富的膳食纖維，酸性小，刺激性弱。可以幫助清胃潤腸、促進消化。适合早上吃哦！

3.火龍果

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火龍果能量低，富含膳食纖維适

合便秘的人，可以排出毒素。适合午飯前吃哦⊙∀⊙！

4.猕猴桃

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猕猴桃富含維生素C、維生素E、鉀鎂和膳食纖維，對于促進腸胃蠕動有很大的功效。

5.菠蘿

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菠蘿含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，且菠蘿中的酸丁酯有助于健胃消食，很适合飯後吃，但是不能吃的太多喲，容易上火˃ʍ˂。而且菠蘿吃法多樣，菠蘿炒排骨，菠蘿炒飯都是不錯的選擇哦！

所以父母們不要說奶茶不健康不讓孩子喝奶茶啦！奶茶店裡的果茶很助于消化滴！

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