“長得漂亮的女生，荷爾蒙都旺盛。”

看着劉亦菲、孫藝珍等人的視頻剪輯，辦公室裡幾個人分析着為何他們能長得如此好看，于是小張便說了這樣一句話。

荷爾蒙，一直被認為是“魅力”的代名詞，那麼荷爾蒙究竟是什麼呢？為何荷爾蒙旺盛的女性能更加漂亮？今天就給大家來聊一聊荷爾蒙。

荷爾蒙這詞經常聽說，但要問你它是什麼，估計你還真不一定答得出來。

簡單來說，荷爾蒙就是激素的意思，由機體内分泌系統所産生。

而女性荷爾蒙主要分雌激素和孕激素兩種，是内分泌腺器官直接分泌到血液中的化學信息物質，通過調節各種組織細胞的代謝活動來影響女性的生理活動。

荷爾蒙一旦失調，不同的年齡階段，就會出現不同的健康問題。

比如青春期階段，女性荷爾蒙失衡，激素水平低下，就容易出現經期不規律、卵巢功能衰退，甚至提前閉經等問題。

又或者妊娠早期，荷爾蒙失衡也會引發不良後果，如激素水平明顯增加，容易引發孕吐；而如果激素水平下降，黃體素缺乏，便可影響子宮内膜的穩定性，提升流産的的幾率。

轉眼到了更年期，荷爾蒙失衡又會引起各種不适，例如尿頻、排尿困難等等。

所以荷爾蒙并非一個虛無缥缈的詞，切實是身體很重要的物質。

荷爾蒙的分泌對女性至關重要，而女性荷爾蒙旺盛的人，大多有以下3個特征。

1、皮膚好

荷爾蒙能促進細胞的增殖與分化，确保各組織、各器官的正常生長、發育，以及細胞的更新與衰老。如果荷爾蒙分泌充足，整個人的皮膚也會比較好，氣色紅潤有光澤；而如果荷爾蒙分泌過少，會出現膽固醇數量上升，膠原蛋白分泌減少，皮膚就會變得黯淡無光，還容易長痘、長斑、出現黑眼圈。

2、月經穩定

通常來說，女性朋友一次經期天數為5-7天，月經周期約28天左右。長期保持一個規律的經期，也是荷爾蒙分泌充足的體現，如果荷爾蒙分泌不足，便容易導緻月經紊亂，出現經期不調、經量少，甚至閉經的情況。

3、情緒穩定

如果一個女性呈現出精力充沛，情緒積極向上的狀态，說明荷爾蒙分泌充足，内分泌處于比較平衡的狀态，而充足、平衡的女性荷爾蒙可以讓女人擁有更多的幸福感!但當荷爾蒙分泌不足時，她的情緒也會受影響，容易焦慮、煩躁、生氣，變成一個“怨婦”。

大家可以對照一下自己的情況，初步判斷一下自己的荷爾蒙分泌情況。

從上述我們可得知，荷爾蒙旺盛的女性或許從狀态上更好，那麼是不是荷爾蒙分泌越多越好呢？

雖然雌激素分泌旺盛是一件好事，能給女性帶來多種好處，但再旺盛也要有個度。浙江大學醫學院附屬婦産科醫院主任醫師内科馮雷提醒：女性荷爾蒙分泌過多，反而可能給身體帶來多種危害。比如月經不調，具體表現為行經期變長或縮短，經血量或多或少等；同時還會影響神經系統、神經功能，使其功能紊亂，導緻食欲下降、睡眠質量差等問題；部分患者還會出現第二性征的改變，如雄激素分泌過度，體毛可能會過于旺盛；而荷爾蒙分泌過多甚至還可能提升癌症的風險，如卵巢腫瘤、腎上腺腫瘤等。

所以荷爾蒙分泌并不是越多越好，合适的範圍才最重要。

鑒于荷爾蒙的重要性，一旦發生荷爾蒙缺乏，就要及時補充，這樣才能讓身體保持在健康狀态，那怎樣才能補充荷爾蒙呢？這3種方法了解一下：

1、多吃黃色類食物

比如黃豆，當中含大量的異黃酮素，這是一種植物雌激素，當雌激素水平降低，異黃酮可以起到替代作用。山藥也是一種不錯的選擇，它的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，也就是黏性蛋白，可促進荷爾蒙分泌。所以補充荷爾蒙，平時不妨多吃些黃色類食物。

2、多運動

經常參加體育鍛煉的女性，體内荷爾蒙分泌水平比長期靜坐不動的女性要旺盛，氣色更好、經期更規律，所以想要刺激荷爾蒙分泌，不妨動起來。

3、保持心情愉悅

女性荷爾蒙分泌是由下丘腦發出的指令，而下丘腦又是一個容易受壓力影響的部位，如果長期處于高壓狀态下，便會影響荷爾蒙的分泌，影響健康。所以平時要學會調節壓力，盡量保持一個愉悅的心态，這樣才有利于荷爾蒙的分泌，維持健康。

荷爾蒙分泌是否充足，對女性健康意義重大。荷爾蒙正常分泌，能維持女性身體健康，以及幫助女性孕育新的生命。而一旦荷爾蒙分泌不足，很容易導緻月經不調、失眠頭痛、情緒不穩定等問題，影響女性健康。所以平時要密切關注荷爾蒙分泌情況，一旦不足，及時調理。

參考資料：

[1]無.女性荷爾蒙:美麗的真相[J].健康與美容：上半月,2013:156-157.

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