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如何健康的抗糖化

生活更新时间:2024-09-07 03:49:17

記住:想要皮膚狀态好一定一定要控糖! 來自過來人的經驗提醒!

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）1

皮膚狀态好一定一定要控糖

皮膚狀态不好

長痘、肥胖、衰老

痘印祛不掉

都是因為它們... ...

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）2

抗糖化必選低GI食物

不用斷食

不可過度挑食

多種類型的食物搭配

營養才能均衡

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）3

關于抗糖

【關于抗糖】簡單了解一下糖化反應

糖十蛋白質

導緻細胞加速老化（就是加快變老)

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）4

【關于抗糖】

糖的危害也就随之到來l

發胖、加速衰老、長皺紋、長痘痘、長閉口、皮膚暗沉無光、面色發黃更為嚴重的就是糖尿病

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）5

抗糖的正确姿勢

糖化是不可逆的，隻能防患于未然，控制糖量攝入。

可以這麼做

忌暴飲暴食

注重防曬

低糖健康飲食

瑜伽

有氧運動

控油脂控糖

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）6

抗糖化必選低GI（GI<55）食物

多吃GI(血糖生成指數)值低的食物，能夠減少糖分的攝入。

可以放心吃系列

主食類

黃豆、燕麥、全麥面包、糙米、豌豆、薏米、黑米、綠豆、四季豆、鷹嘴豆

蔬菜類

香菇、芹菜、花菜、海帶、西紅柿、絲瓜、生菜、蘆筍、洋蔥、黑木耳、蘿蔔、菠菜、西蘭花

蛋豆魚肉

豆腐、牛肉、羊肉、蝦、雞肉、鴨肉、雞蛋、沙丁魚

如何健康的抗糖化（抗糖化戒糖抗糖心得）7

抗糖化必選低GI（GI<55）食物

可以放心吃系列

水果類

柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬、無花果、番石榴

堅果類

開心果、松子、核桃、碧根果、花生、瓜子、南瓜子、腰果、杏仁

乳制品

低脂牛奶、純酸奶

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