每到生理期前總是焦慮又全身沉重，時常情緒不穩，還有嚴重經痛？女性荷爾蒙的平衡影響到女性生活的各個方面，不僅造成生理期不适，還會影響膚質與發質，随着更年期到來女性荷爾蒙分泌減少，更是會造成肥胖、骨質疏松以及心肌梗塞等問題。而女性荷爾蒙除了健康補給品之外，更是與日常飲食有着密不可分的關系。透過堅果、椰子油與蛋黃等食材，輕松平衡女性荷爾蒙！
日本皮膚科醫師相馬孝光表示，每天的飲食對于荷爾蒙平衡有極大的影響，荷爾蒙失調容易提高女性特有的疾病風險，因此攝取對荷爾蒙有好處的食物是非常重要的。
5大食物調整女性荷爾蒙
1.堅果
杏仁果等堅果類富含維生素E與Omega3系的脂肪酸，能幫助分泌荷爾蒙的腦下垂體和卵巢維持正常機能。此外維生素E也是女性荷爾蒙黃體素的材料，尤其在女性荷爾蒙開始減少的更年期積極攝取，有助于緩和更年期症狀。
2.椰子油
椰子油中含有月桂酸、孕烯醇酮等能幫助制造女性荷爾蒙的成分。如果女性荷爾蒙分泌過少，就會導緻骨質疏松、心肌梗塞、老年癡呆症等疾病的風險大增。
3.蛋黃
日本預防醫學指導士木下侑表示，蛋中的好膽固醇能成為女性荷爾蒙的材料，如果膽固醇不足，荷爾蒙就無法正常分泌。女性荷爾蒙是由卵巢制造，一旦因為膽固醇而影響女性荷爾蒙分泌，就會造成生理期不順、經前症候群、肌膚問題以及更年期症狀。
此外，蛋黃中還有維生素A、維生素B2、B6、B9、維生素D、維生素E、鐵、鈣、鉀等豐富的維生素礦物質，對于生殖系統、荷爾蒙的健康來說，都是不可或缺的成分。
4.魚類
鲔魚、鲣魚等魚類富含維生素B6，攝取維生素B6有助于重整女性荷爾蒙平衡，當月經到來前，容易有肩頸痛、腰痛、煩躁以及憂郁等問題，原因就出在女性荷爾蒙雌激素分泌過多，讓血液中的維生素B6濃度過低。
5.大豆食品
豆腐、納豆等大豆制品中含有的大豆異黃酮與雌激素的作用相同，能在雌激素不足時補充雌激素，并在雌激素分泌過剩時發揮抑制效果，達到重整荷爾蒙平衡的作用。
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