要保持健康狀态，最重要的是提高心髒功能，因為心髒是人體重要的器官之一，在功能正常的情況下才能提供動力讓其他部位的血液循環保持良好。有部分人心髒器質性病變出現，會有其他部位循環障礙，血液供應不足情況，進而影響機體健康，需要從多方面入手調節身體，才能保持心髒功能的強大。另外，心髒保養得好心率也是正常的，每分鐘心跳多少次要了解清楚。
很多人不知道心跳的正常範圍是什麼，認為心跳速度越慢越健康，是長壽的标志，其實，心動過速或者心動過緩都是不正常的情況，隻有保持在正常範圍内，心率穩定才能體現出心髒的功能正常。
對于成年人來說每分鐘心跳次數60到100次都是正常範圍，當然，心跳會受到多方面因素影響出現變化，例如生理因素、性别、年齡等。老年人的心率要比小孩子低，女性的普遍心率比男性要快。經常鍛煉的運動員心率也會低一些，多保持在50次每分鐘，這些都是正常的範圍。
如何保持心率正常？
1、鍛煉方法恰當
要保持心率的正常要注意多方面問題，例如平時适當鍛煉身體來提高心肌收縮能力，增強心髒功能。很多人存在不良的習慣，長時間久坐，基本上沒有任何的運動量，會在缺乏鍛煉的情況下身體狀态變差。
另外，運動量不足不利于代謝能力提高，循環保持良好，心髒如果血液供應量減少，其功能也會下降。而那些堅持鍛煉身體的人對心髒，肺部等功能提高有幫助，也可以讓心率穩定些。
2、保持良好心态
保持良好的心态，穩定控制好個人情緒，對心率穩定有幫助。人的情緒變化也會影響心率，在激動、緊張、焦慮的狀态下心率會加快，還會影響内分泌讓某些激素的分泌量增多，進而帶來影響。
想要減少心髒受到的刺激，要養成良好的習慣，遇到任何事情冷靜應對，學會修身養性，不要太過急躁，隻有冷靜處理各種瑣碎的事情，才能避免某些指标變化，器官功能受到影響威脅健康。
3、戒煙戒酒
穩定控制自己的心率，保持心跳正常，要做到戒煙戒酒。生活中有不少人長期大量吸煙喝酒，而在有害物質大量獲取後多個重要器官會功能下降，不單純肺部受到損傷，肝髒細胞容易變性壞死，心髒也會受到刺激。
在酒精作用下血壓升高，心髒周圍的血管容易受到損傷。另外，煙草獲取增加血液粘稠度，心髒需要的營養物質無法及時提供，功能會下降而影響心率變化，還需煙酒不沾來提高心髒功能。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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