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睡時喝牛奶會影響孩子身高嗎

生活 更新时间:2024-07-28 16:22:50

睡時喝牛奶會影響孩子身高嗎(孩子睡前喝牛奶影響長個兒)1

很多家長認為,睡前喝一杯牛奶可以讓孩子睡得好、長得高。實際上,睡前喝牛奶不利于人體生長激素分泌,反而會影響孩子長個兒。

兒童身高的影響因素多種多樣,其中60%-70%是由先天遺傳基因決定的,剩餘的30%-40%受到後天的環境、營養、睡眠、運動、内分泌、心理以及疾病等因素的影響。牛奶富含鈣、蛋白質、氨基酸等元素,對兒童生長發育能起到積極作用。但是,兒童長高主要依靠生長激素,生長激素在人體内呈脈沖式分泌,晚上9點至第二天淩晨2點為分泌高峰期。其中,在兒童入睡後1小時左右的深睡眠狀态下,生長激素的分泌量會達到最大值,是白天的3-5倍,保證充足優質的睡眠才有利于長高。

兒童的新陳代謝快,睡前攝入較多液體,容易造成起夜,從而打斷深睡眠狀态,反而影響生長激素的分泌。另外,在低血糖狀态下,更利于促進兒童體内的生長激素分泌。而睡前喝牛奶,兒童處于飽腹狀态下很容易引起血糖升高,建議家長在正常用餐時給孩子喝牛奶即可。

牛奶雖好,卻需要科學飲用,有些兒童甚至并不适合喝牛奶。比如容易腹脹的、乳糖不耐受的兒童,喝牛奶容易腹瀉;牛奶還會促進胃酸分泌,如果有消化道潰瘍、膽囊炎等消化道疾病,也要少喝牛奶。

文/楊利(江西省兒童醫院内分泌遺傳代謝科主任醫師)

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