得知有孕的那刻，準媽媽都會特别興奮，恨不得每天都抽出時間陪寶寶說話。但是随着孕期月份的增加，孕媽發現生活受到了嚴重的影響，那份喜悅也逐漸變得平淡。除了身材體重和飲食受到影響外，就連睡安穩覺也成了一種奢侈。

聽身邊懷孕的姐妹說，孕期想要睡的好，想要寶寶發育健康，最好堅持“左側睡”。因此到現在懷孕七個月，萌萌不管白天午休，還是晚上睡覺，都是呈現“左側睡”的姿勢。為了更好的保持這個姿勢，甚至還準備了孕婦枕。

最初萌萌還能說服自己保持同一姿勢，但是最近她覺得越來越難忍受。試想一下，睡覺時保持一個姿勢，身體不能有其他的舒展動作，怎麼會舒服呢？

研究發現：孕婦選擇左側睡姿，可以很好的保護胎兒健康。尤其是随着胎寶寶的月份逐漸增大，保持左側睡姿可以更好的增加母體向胎盤的供血量，确保胎寶寶的健康。

到了孕晚期，很多媽媽的腿腳浮腫，甚至連走路都有些費勁。就連睡覺時，也經常覺得身體腫脹疼痛，因此睡姿特别重要。經過對孕媽的走訪調查發現，左側睡是最能緩解孕期準媽媽的肢體浮腫的方式。

對了，左側睡還有一個好處，那就是便于胎兒入盆。随着預産期的臨近，很多寶媽都擔心胎寶寶的健康，總是關注他的生長情況。尤其是想要順産的媽媽，胎兒入盆的情況，是決定能否順産的先決條件。

直到現在，依舊有很多寶媽對左側睡的認識存在誤區。大多數孕媽以為：左側睡就是身體和床垂直，然後保持90度睡覺。其實這種認知不對，即便不是孕婦，保持這樣的左側睡姿也會覺得不舒服。所謂左側睡，隻是身體略微向左側而已，角度保持在30度以内就好。

而且左側睡，并不是整個孕期都需要保持這個姿勢。孕早期，準媽媽完全可以随心所欲的睡覺，完全不用擔心胎兒的健康問題。到了孕中晚期，才會建議孕婦多選擇左側睡，主要還是考慮孕媽的浮腫，以及胎寶寶入盆的情況。

但事實上，關于睡姿，這屬于個人習慣。隻要确保胎寶寶的健康不受威脅，其實孕婦應該遵循“舒服”的原則，也就是怎麼舒服怎麼睡。本來懷孕就是一件略顯痛苦的事情，若是連睡覺都要受限制，孕媽的心情怎麼會好呢？

1、右側睡

既然覺得長期左側睡有些疲累，那就換個方向，改用右側睡吧。偶爾換個姿勢，孕媽會覺得睡覺很舒服，不用像之前那般刻意。而且左側和右側換着睡，對胎兒的發育來說，并沒有壞處。

2、仰卧睡

懷孕後，很多孕媽出現嚴重的孕吐反應，讓她們無法安然的入睡。這個時候，不如選擇仰卧位的睡姿，據說這個姿勢可以緩解孕期不适。尤其是對孕吐，有很好的預防效果，因為仰卧可以讓人放松心情，整個人處于放空的狀态。

其實，孕期的睡姿并沒有明确規定，隻是相對而言“左側睡”的好處更多一些。當然，每個孕媽的實際情況不同，隻要确保自己能安然入睡，就是好的。因為到了孕晚期，睡覺對孕媽而言都是一種奢侈，身體的不适和心理的壓力接踵而至，失眠也成了生活必然。

1、飲食清淡

都說孕婦餓的比較快，畢竟她是一個人吃，兩個人消化。但即便如此，臨睡前也不要吃的太飽，更不要攝入太多油膩的重口味食物，因為這樣很難消化。建議孕婦堅持“少量多餐”的飲食原則，尤其是睡前應該以清淡為主。

2、緩解心情

想要快速的進入睡眠狀态，就需要保持良好的心态，孕期更是如此。睡前可以聽聽輕音樂，或者跟寶寶對話，以此來緩解内心的壓力。當心情逐漸放松後，身體也會漸生出睡意，對睡眠很有幫助。

不能否認，左側睡的好處确實很多，但是到底如何睡，還應該取決于孕媽的習慣。不管怎樣，都要以自身和寶寶的健康為主，不要一味學習他人的生活習慣。孕晚期要是覺得睡覺不适，也可以準備舒适的孕婦枕，抱着它睡也是很不錯的選擇哦。

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