當我們談論呼吸時，我們通常隻會認為它是如何讓我們活着的。

我們的身體在我們存在的每一秒都在進行着呼吸，它被認為是一個機械的過程。

但是，我們在練習瑜伽開始，都會被提醒到專注呼吸。

要達到這種狀态，最重要的一件事就是集中注意力，有意識地呼吸。

瑜伽的呼吸是專注、有意識地呼吸的。

“瑜伽”表示某種“結合”。

• 與外部力量的結合，
• 與你的環境的結合，
• 或者隻是與你自己的身體和精神自我的結合，
• 它可以是任何事物。

要達到這種狀态，最重要的一件事就是集中注意力，有意識地呼吸。

瑜伽是一個自我實現的過程，這需要你全神貫注

我們知道，在任何瑜伽鍛煉中，我們總是被建議專注于呼吸。今天就來和大家分享為什麼我們練習瑜伽要專注呼吸。

1、建立過程的焦點

瑜伽是一個自我實現的過程，這需要你全神貫注。

當你被要求“專注”呼吸時，這是為了讓你進入“當下”。

我們清楚地意識到，我們的生活已經到了一個階段，我們的注意力和思想無處不在。

有意識地呼吸有助于我們忘記以前發生的事情，或者将來可能發生的事情。

你的注意力完全轉移到你的呼吸模式上，從而慢慢地将你的全部注意力轉移到你的身心上。這反過來幫助你冷靜下來，放松，實現練習瑜伽的真正目的，理解你存在的目的。

2、進行瑜伽練習的過程中産生能量

在正常的一天，你會下意識地進行一種非常輕的呼吸。

這被稱為“胸部呼吸”。

這可能足以讓你活着，但不足以讓你繼續前進，讓你的身體健康、健康、充滿活力。

在瑜伽中，當我們專注于呼吸時，我們會有意識地深呼吸。

這種深呼吸使你的橫膈膜收縮，因此被稱為“橫膈膜呼吸”。

• 當這種情況發生時，你的肺的每一部分都有可能充滿足夠的氧氣。
• 它能使血液循環更快更好，從而使你的身體充滿活力。
• 集中呼吸可以打開所有通道或心底，讓能量在全身流動。

集中呼吸可以打開所有通道或心底，讓能量在全身流動。

3、讓身體更輕松地完成體式

身體放松的概念與前面讨論的一點非常相關，即通過呼吸産生能量。

• 當你進行瑜伽活動時，你需要做各種體式。
• 有些可能很容易完成，而有些則需要肌肉力量和放松。
• 如果你沒有集中注意力呼吸、瑜伽所要求的深呼吸，你的身體就會被鎖定，并對身體肌肉的靈活運動造成某種限制。

如果你沒有集中注意力呼吸、瑜伽所要求的深呼吸，你的身體就會被鎖定，并對身體肌肉的靈活運動造成某種限制

• 專注于呼吸，首先，允許适當的血液流動，從而創造能量，同時放松身體中阻止你達到特定瑜伽姿勢的任何節律。
• 呼吸也有助于保持和增加核心力量。

因此，如果說你的呼吸決定了你通過瑜伽鍛煉的容易程度，這是正确的。

4、保持積極情緒不變

在這個忙碌的現代世界裡，我們努力讓自己的思想遠離周圍的消極情緒。

雖然瑜伽幫助我們産生這些積極的情緒，但我們也應該啟發自己，了解呼吸是如何産生積極情緒的。

當我們有意識地、集中地呼吸時，我們就能控制自己的思維。

當我們有意識地、集中地呼吸時，我們就能控制自己的思維。

這種控制有助于我們反思支配我們頭腦的所有消極想法，然後我們允許自己輕松、有意識地擺脫它們。

• 一旦你頭腦清醒，你就會看到自己專注于所有積極的事情。
• 專注于呼吸有助于釋放某些激素，這些激素可以緩解你的情緒，幫助你克服任何焦慮或壓力。

5、加強生命力

從傳統的東方哲學到西方思想，我們已經看到了對所謂的“生命本能”和“死亡本能”的重視程度。

西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在他的精神分析理論中指出，我們每個人的内心都有這兩種本能，這取決于我們選擇哪一種才能讓自己茁壯成長。

同樣，在印度哲學中，有一個普拉納Prana(能量）的概念，對于熟悉瑜伽的人來說，這并不是什麼陌生的東西。

根據印度哲學，各種身體感覺的流動都歸因于普拉納在工作中的存在。

當你進行這些呼吸過程時，會産生這些至關重要的能量流，使你的身體得以愈合，并幫助你增強生命力

在瑜伽中，有一種練習是為了延長這種生命力，字面上叫做調息法，即“生命力延長”。

• 當你進行這些呼吸過程時，會産生這些至關重要的能量流，使你的身體得以愈合，并幫助你增強生命力。
• 你存在的創造性本質達到了完全實現的水平。

現在你知道下一次當你發現自己在精神上、身體上或情緒上遇到麻煩時該怎麼辦了。

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