膳食腸怎樣做着吃-tft每日頭條

膳食腸怎樣做着吃

生活更新时间:2025-04-21 09:30:30

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）1

山藥的功效與作用：健脾益胃,延年益壽,降血糖。胡蘿蔔功效與作用：潤腸排毒,護眼強體,強心降糖。西蘭花功效與作用：防癌抗癌,提高機體免疫力。每天早晨為了能多睡一會懶覺，起床後又能有頓豐盛的營養早餐，便利用周末時光把下周部分早餐食材做好，起床後就把這熟食蔬菜腸放在鍋裡蒸熱即可，一舉兩得。

By qiyue•﹏•

用料

鐵棍山藥 1節
胡蘿蔔 1根
西蘭花 1大個
面粉 2勺
雞蛋 2個
橄榄油适量
十三香少許
蚝油少許
食鹽适量

做法步驟

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）2

1、1、準備食材，然後把西瓜蘭用面粉、鹽侵泡二十分鐘後洗淨，放在有橄榄油和鹽的沸騰的鍋中，煮一分鐘撈出備用。

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）3

2、2、把洗淨的山藥、胡蘿蔔切成顆粒沫、西蘭花同樣切成顆粒沫放在容器中，打入雞蛋，放入面粉、鹽、蚝油、橄榄油、十三香。

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）4

3、3、把食材攪拌均勻後備用。

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）5

4、4、把模具刷一層油，用勺子把食材往模具中倒，然後壓平整後蓋上模具蓋子。

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）6

5、5、最後再把整理好的食材放在鍋中，上氣蒸二十分鐘出爐，一盤香噴噴的蔬菜腸完成了。

膳食腸怎樣做着吃（隻要掌握好比例）7

6、6、成品。

小貼士

蔬菜腸清淡，而且原汁原味，做好的食物放在冰箱的冷凍室裡，兩三天就要吃完，不能凍久了喲。

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