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情緒管理的技巧

圖文 更新时间:2024-10-04 06:27:39

每個人都有自己的情緒形态與模式,在憤怒之時,亂發脾氣會影響人際關系,不發脾氣,長期壓抑又傷害自己的身心。也就是說,無論你是哪一種情緒形态,都存在 一個控制與開發的問題。一個人處于青年之時,學會自我情緒控制的方法更有意義。下面就介紹幾種簡單的自我調控情緒的方法。

情緒管理的技巧(情緒管理的四種方法)1

1、明明生氣卻又刻意壓抑。

解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。将你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。

2、認為自己是對的。

解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。

情緒管理的技巧(情緒管理的四種方法)2

3、誤會别人。

解決方法:注意自己每天花了多少精神在揣測别人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道别人的想法。同樣地,除非你開口,否則别人也不會知道你在想什麼。

4、遷怒于别人。

解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。

情緒管理的技巧(情緒管理的四種方法)3

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