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孕婦吃什麼菜預防便秘

圖文更新时间:2025-02-09 00:21:02

準媽媽能堅強面對強烈的妊娠反應，卻對難于啟齒的孕期便秘束手無策。怎麼辦？不妨試一下通便和防便秘的食物。

孕婦吃什麼菜預防便秘（孕期多吃點潤燥食物）1

防便秘食物

圓白菜:圓白菜營養豐富，具有抗氧化、抗衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

生菜:常食生菜能改善胃腸血液循環，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

孕婦吃什麼菜預防便秘（孕期多吃點潤燥食物）2

竹筍:竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，有促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

紅薯:紅薯富含利于胎寶寶發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進排便。

孕婦吃什麼菜預防便秘（孕期多吃點潤燥食物）3

通便食物

玉米:玉米中膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，緩解妊娠便秘。

黃豆:黃豆含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎寶寶的發育，并促進準媽媽的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善準媽媽便秘。

孕婦吃什麼菜預防便秘（孕期多吃點潤燥食物）4

土豆:土豆有助于胎寶寶的發育，保護準媽媽的孕期健康。同時土豆具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。

芋頭:準媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質。還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

孕婦吃什麼菜預防便秘（孕期多吃點潤燥食物）5

孕期建議在飲食當中要注意多喝一些水，要多吃蔬菜水果。飲食方面要營養均衡，盡量不要吃一些刺激性或者是容易引發上火的食物，每天要定時排便。

責任編輯：劉墨軒

圖片來源：網絡

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