保護孩子視力的合理建議?開學季，廣大兒童青少年在合理安排學習、生活的情況下，科學用眼護眼的問題最受關注爸媽最關心的護眼知識都在這裡，下面我們就來聊聊關于保護孩子視力的合理建議?接下來我們就一起去了解一下吧!

保護孩子視力的合理建議

開學季，廣大兒童青少年在合理安排學習、生活的情況下，科學用眼護眼的問題最受關注。爸媽最關心的護眼知識都在這裡！

01 什麼樣的電子設備最不傷眼？

一般來說，投影儀、電視等尺寸大的屏幕，可以進行遠距離觀看，更有利保護眼睛。因此，有條件情況下，投影儀或電視等屏幕較大的設備是首選。但也要特别注意，不能無限大，結合現有家庭居住用房特點，指導原則是觀看距離不小于屏幕對角線的4倍。

沒有投影儀、電視條件的情況下，電腦、手機等其次。平闆電腦、手機等設備屏幕較小，觀看距離較近，更易引起視疲勞。而同等屏幕尺寸下，選擇分辨率高、畫面清晰的電子設備更好。

屏幕或保護膜出現破損、劃痕等情況，應及時更換，避免影響畫面質量，加重眼睛負擔。

02 需要準備一副防藍光眼鏡麼？

通常認為，電腦、手機、平闆等液晶顯示屏放射的短波長藍光會損害眼睛。其實，合格電子設備中的藍光強度低，尚無證據顯示其與眼睛疲勞及眼部疾病有關。

我們通常感覺使用電子産品後眼睛疲勞幹澀，是因為長時間使用、眨眼頻率降低、淚液濕潤眼睛的機會減少導緻。因此防藍光眼鏡不是必需品，且鏡片黃色鍍膜還會幹擾對色彩的感知，對兒童、青少年和色彩要求高的職業，不建議常規使用。

正确的方法是，盡量減少暴露在電子産品前的時間、注意間歇休息和有意識地眨眼。有條件時，可使用有防藍光作用的電子屏幕保護膜，減輕藍光可能帶來的不利影響。如果實在擔心要使用防藍光眼鏡，也提醒注意要采買合格正規廠家的産品。

03 眼睛疲勞可以滴眼藥水麼？

建議可試試清水洗臉，以及通過上述護眼動作如做眼保健操、熱敷、多眨眼、遠眺、閉眼休息、加濕器增加空氣濕度等進行緩解，如果能夠通過這些措施得以緩解則不推薦使用眼藥水，避免對眼藥水産生依賴性。

如果幹澀、眼痛症狀較為明顯，通過上述護眼動作不能緩解，可使用人工淚液來緩解。但是注意選擇不含防腐劑的人工淚液，通常線上藥店和醫院可購買得到。出現嚴重幹眼症狀時還應到醫院檢查治療，有時還需要在補充淚液的基礎上配合眼表炎症和睑闆腺功能異常的同步治療。

出現明顯的幹眼症狀時要在日常生活中注意全面的調理，勞逸結合，避免熬夜，多喝水，多吃一些含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分的食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、小米等。

04 台燈怎麼用

台燈怎麼調？

色溫可以簡單理解為色彩的溫度，當色溫在3000K左右時偏黃，有點昏暗；超過了5000k則偏藍，開始刺眼。

對于可以調節色溫的台燈，在晚上使用的時候，最好要把色溫調到4000K以内。

GB/T 9473-2017《讀寫作業台燈性能要求》規定，對于色溫不可調，且标稱的相關色溫高于4000K的LED燈具，應有包括下述内容的警示語：此燈具不适合在夜晚使用。

照度就是光源照射到桌面的亮度。如果在照度太低，或者照度不均勻，就會一塊亮一塊暗，容易導緻視疲勞。

GB/T 9473-2017《讀寫作業台燈性能要求》對照度分了A級和AA級兩個等級， AA标準中要求光源為中心半米的扇形讀寫區域，邊緣亮度也要≥250lx。

AA級證明了台燈具有更強的照明能力，但如果太亮也會影響視力，我們在使用AA級台燈時還需注意以下兩點：

• 調低光源平齊或略高于兒童眼睛，使光線盡量不直射眼睛；

• 調低亮度讓孩子眼睛舒适，避免反射光線太亮而刺眼。

一般讀寫作業對照明要求

GB/T 9473-2017《讀寫作業台燈性能要求》對台燈的遮光性要求，當高度距桌面400mm、水平距光源腔口面幾何中心600mm時，所有透光件、光源、反射器等的表面亮度不應大于2000cd/m²。

根據标準中的台燈遮光性試驗，有專家建議，台燈擺放位置應在視線水平稍下方，避免光照直射眼睛造成視疲勞。

但是孩童的眼睛距讀寫桌面的高度可能較400mm更低一些，因此台燈的高度應根據孩童的眼睛距離桌面的實際高度來調節。

台燈怎麼放？

台燈究竟應該擺放在左手邊還是右手邊？或者是正前方？台燈擺放不對，容易在書本上反射炫光，影響閱讀效果。

教育部發布的《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》中倡導，“光線不足時，應通過台燈輔助進行雙光源照明，台燈應擺放在寫字手的對側前方”。

為了避免陰影影響閱讀，台燈應該放在慣用手的斜前方，讓陰影投射到慣用手的後側。

燈罩的角度也要注意，要讓燈光直接照射到書本、屏幕上，而不是射在人臉上。如果能輕易看到燈泡和燈罩外圍的眩光，說明角度需要調節。

卧室燈開不開？

如果把大燈關掉，整個房間隻有擺放台燈的周圍位置比較明亮。這種明暗差異會造成眼睛視線範圍内照度不均勻，引起眼睛的調光組織——瞳孔，要一直不停地調節大小，誘發眼睛疲勞。

專家建議，夜晚使用台燈時應該打開主照明燈，保證充足的光照亮度，避免閱讀區明亮光斑與周圍區域之間的對比度過大，造成眼疲勞。

調節好我們的台燈可以營造更為舒适的用眼環境，但是光靠台燈并不能保護我們的視力。做作業固然重要，但也要勞逸結合，每天保證充足睡眠，多多參加戶外活動。

資料：健康上海12320、市市場監管局、上海發布

編輯：葉嘉誠

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