你相信命運嗎？有些人會選擇相信，認為“天命難違”，就連我們的生命也是有定數的。但根據實際情況和科學發現來看，人的壽命長短和自身有很大關系，似乎和天的關系并不大。如果想要健康長壽的生活，還是要多關注自身的生活狀态才好。

在古代，科技還沒有特别發達的時候，想要長命百歲确實會比較難，但就現在的社會發展水平來看，人們的自然年齡基本上可以達到100歲，但很多人很難達到這麼高的年齡，主要還是和自我生活的條件因素影響。人類的壽命有一部分是受遺産基因影響的，有一些長壽家族，其後代也會繼承一些長壽基因，剩下絕大部分影響壽命的因素都是自我可以調控的。

比如，每天的食物補給，飲食也會對人們的健康壽命有着很大的影響。經常吃一些清淡營養豐富飲食的人和每天隻喜歡吃零食、油炸、刺激性食物的人，壽命大多都會有明顯的不同。自然大家都知道健康飲食才是身體的最愛，每天都要适量吃一些谷物、蔬菜水果、肉蛋類食物，當然比重可以像蔬菜水果傾斜，它們富含的營養物質多，脂肪、油脂類少，易于被腸道消化吸收。

除了日常飲食習慣影響壽命外，生活習慣也占重要比例，長期久坐的人和經常進行運動鍛煉的人也會有着明顯的差異，長期久坐身體血液循環容易受到阻力，經常運動正好可以幫助身體血液靈活流動，身體各個組織機制都能被調動。生命在于運動也是有科學根據的，美國曾對17000人進行調查研究，發現不愛運動的人和經常進行體育鍛煉的人相比，更容易患心腦血管疾病，死亡率也會增加2倍之多，壽命平均要少4、5年。

影響壽命的因素還有不少，比如抽煙喝酒的習慣、長期壓抑焦慮的情緒等等，衆多不良的生活習慣導緻我們的身體承受不住，就會帶來更多的疾病，也就因此影響人們的自然壽命。綜合來看，決定你壽命長短的不是上天，也不是命運，而是你自己。

想要健康長壽，你可以做主，留心自己的身體變化，特别是出現“2圓”，要學會調整：

1、腹部“圓”

腹部“圓”通常是指人們的身材圓潤，人們的身材一般都是呈縱向生長，當你發現自己已經在橫向發展後，就要多多關注身體健康了。過度肥胖的身材不僅會導緻自己行動不便，也會直接影響到身體健康。過度肥胖會影響呼吸系統、心血管系統等等，容易阻礙正常呼吸以及夜晚睡眠，還容易導緻高血壓等症狀，慢慢發展也會造成嚴重疾病。

2、頸部“圓”

頸部也是我們需要多多關注的地兒，它不單單是影響我們的外貌，還會影響壽命健康。通常脖子粗厚，都是血脂、脂肪堆積造成的後果，也容易影響身體健康，易出現心血管疾病。正常男性的頸圍應該小于38厘米，女性應該小于35厘米，可以自行監測。如果超過正常範圍，可以通過适當的減肥來加以改善。

除了身體變化要注意外，還有這幾個生活心理情緒要注意，盡量要控制：

1、不愛與人交往

根據日本知名醫學博士石川善樹的研究發現，性格孤僻，不愛與人交往被排在早死亡的首位，經常躲避正常社交的人，通常都是情緒壓力大，找不到合适排解的人，這類人常常情緒低落，也會影響到心腦血管的健康。英國倫敦大學研究發現，不管你是否孤單，沒有社交都會增加老人死亡風險。

2、不愛微笑

研究發現微笑也是很好地緩解情緒的方式，經常微笑也能讓身體得到舒緩，減少死亡的風險。不愛微笑的人，通常處于壓抑狀态，也會讓自己的心情受到影響。看來，還是沒事多笑笑，能平衡身體狀态，緩解緊張情緒。

3、不愛活動

現在不愛活動的人很多，很多時候身體裡的“懶癌”就會控制我們的神經系統，讓我們對什麼事也提不起興趣，也不想做任何事。偶爾可能是真的需要休養，如果經常出現這樣的情況，就要好好反思一下，試着改變自己的思想，盡早行動起來。

綜合來看，想要壽命長，不能怨天尤人，也不能指望他人，隻有在自己可控的範圍内，做好自身的健康管理，一方面是身體上的，另一方面則是心理上，調整好自己，以全新的生活态度對迎接未來的每一天，相信你可以在有限生命中也能綻放無限光彩。

參考資料

[1] 過于積極壽命短 醫學專家揭易短命的10類人.環球網-生命時報.2015-02-03 06:20

[2] 壽命長短，不是因為衰老和生病，而是取決于它！.養生中國.2017-08-15 07:00

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