提到心血管疾病的危險因素，大家通常會想到吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇以及家族病史等，而打鼾給健康所帶來的威脅，卻很容易被人們忽略。

打鼾是耳鼻喉科的問題，怎麼還會對心髒有不良影響呢？

雖然不能說打鼾就一定會危害心髒，但是有一種打鼾确實會損傷心髒，它叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。即睡眠中會呼吸暫停，甚至突然被憋醒。患者可能在入睡後短暫停止呼吸，從而引發心力衰竭和中風等危險。

正常呼吸和因打鼾引起的呼吸暫停對比圖

打鼾是如何造成危險的？

打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，影響打鼾者的健康。

打鼾會對人體造成哪些危害？

1.記憶力和腦細胞功能受到影響

患者通常伴有白天嗜睡，注意力不集中，導緻認知功能也受到影響，注意力、記憶力及執行力等與健康人群相比明顯下降，嚴重者會導緻癡呆。

2.打鼾與高血壓、心腦血管疾病、高碳酸血症密切相關

大腦長時間處于缺氧、低壓狀态，易導緻高血壓和心腦血管疾病。

3.打鼾是2型糖尿病發病的危險因素之一

打鼾者的糖尿病發病率在15%~30%，且二者相互影響。

4.影響肺功能

由于長期低通氣甚至暫時性呼吸暫停，會導緻患者肺功能失調，肺換氣不足，可出現嚴重低氧血症和高碳酸血症。若呼吸暫停時間過長，可出現急性呼吸衰竭，部分患者還可并發夜間哮喘。

怎樣辨别哪種打鼾是損害心髒的呢？

如何避免打鼾，試試這幾招

1.枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。

2.床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利。打鼾者最好選擇睡比較硬的床墊。

3.營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香。睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，可以在卧室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔。

4.睡前不要喝酒

睡前喝酒會導緻血壓、血糖升高，也會導緻我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導緻睡覺打鼾。

5.注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢。

6.睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，保持呼吸通暢，對打鼾者也有一定益處。

7.減肥

有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是體重正常人群的3倍，想要治療打鼾，需要合理減肥。

8.養成良好的生活習慣

戒煙限酒，多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。

來源 鄭州晚報

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來源： 鄭州日報

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