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春天适合練的瑜伽

圖文更新时间:2025-03-10 07:38:26

選幾個後台的留言，做個簡單的答疑。

1、夏天太熱了，練瑜伽能不能開空調？

丫頭：個人建議不要開。

但是如果氣溫很高的時候，甚至有中暑的可能，那麼在練習前1小時開一小會兒，用風扇來加速空氣流通。标準就是進入教室後，或者在家裡練習的時候，沒有明顯感覺到涼意。

夏季練瑜伽的時候全身毛孔張開，如果吹空調會不經意受涼受寒，需要大家格外注意。

同時也提醒大家，在空調房的時候要注意肩膀、肚臍、膝蓋等部位的保暖，可以用毯子蓋着。

春天适合練的瑜伽（關于夏天練瑜伽的幾個問題）1

2、夏天中午要閉目養神，有方法嗎？

丫頭：昨天晚上的直播課其實說的也挺透徹的了，你可能沒看直播課。

簡單來說，就是根據自己的情況，如果有條件可以小睡一會兒，那麼就側卧，用我之前分享的方法午休，效果很好。

如果沒辦法躺下來，那就坐下來，凳子上、沙發上都可以，環境要安靜，閉上眼睛，讓軀幹挺直，全身放松，雙手掌心可以放在膝蓋上。盡可能讓自己放松、放空，或者去觀察呼吸、數呼吸的次數。幾分鐘都行，隻要去做，就總比看手機強。

3、暑假了，有沒有适合和熊孩子一起練的瑜伽動作？

丫頭：動作是有，你家熊孩子能不能配合是關鍵。如果大家感興趣，丫頭回頭找一個配合的孩子，拍一些适合親子在家一起練習的視頻。

但除了練習這些動作之外，瑜伽中的唱誦、放松、靜坐等，對于培養孩子的專注、智性開發都有益處，大家可以多了解了解。如果對于兒童瑜伽感興趣的朋友，也可以關注下王東旭老師和Lisa老師的兒童瑜伽體系。

春天适合練的瑜伽（關于夏天練瑜伽的幾個問題）2

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