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老公最近兩個月睡覺打鼾怎麼辦

健康 更新时间:2024-07-20 04:12:52

打呼噜是許多人都會遇到的問題,可能會出現在自己身上,也可能出現在家人身上。打呼噜不僅僅影響的是自己和身邊人的睡眠質量,更可怕的是,最新研究結果表明:打呼噜容易緻癌!

睡覺打呼噜不僅影響睡眠質量,還可能增加罹患癌症的風險。

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【睡覺打呼,可憐的是枕邊人,想解決這個小煩惱?這裡有7個方法幫你。】 【換睡姿】 平躺最容易打鼾了,或許你該側卧着睡,還樣還會減輕喉嚨和舌頭的壓力,進而避免發出聲音。

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【打開加濕器】 季節性變态反應是導緻打鼾的主要原因,也是空氣幹燥的常見症狀。晚上打開加濕器,會降低打鼾的可能性,或是可以減小打鼾的聲音。

【晚上不要貪杯】 很多人都喜歡睡前喝一兩口,但如果你有打鼾,就要注意了,因為那一點點酒精會放松你的喉部肌肉,進而加重你的打鼾症狀。

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【睡前洗個澡】 即使你喜歡在早晨淋浴,但如果這兩天剛好鼻塞不通氣,還是改晚上洗吧。

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【用棉簽通鼻子】 如果你有鼻塞的症狀,就試試用棉簽清理一下鼻道。

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【抖抖枕頭】 塵螨!就是它們讓你打鼾的,那是因為分泌的酶會阻塞鼻道。所以每隔幾周就晃幾下枕頭,或是塞在烘幹機裡處理一下。

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【戴上護口器】 雖然這個東西看起來不怎麼sexy,但能幫助你打開呼吸道,通過矯正你的下颚,進而緩解打鼾的症狀,提高你的睡眠質量。

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