踢球比賽的時候喝什麼水最好?細心的球迷們會發現，在足球比賽的場邊總放有五顔六色的飲料，以供球員在比賽時補給能量，那這些五顔六色的飲料究竟都有什麼作用呢?喝哪種水又最好呢？讓我們一探究竟......，今天小編就來聊一聊關于踢球比賽的時候喝什麼水最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

踢球比賽的時候喝什麼水最好

細心的球迷們會發現，在足球比賽的場邊總放有五顔六色的飲料，以供球員在比賽時補給能量，那這些五顔六色的飲料究竟都有什麼作用呢?喝哪種水又最好呢？讓我們一探究竟......

某營養師透露那些飲料都是通過營養粉配置補充能量的飲料。

黃色的飲料屬于是電解質，這個一般都是在訓練之前喝，主要是為了補充水分。如果飲料中的電解質含量太低，則會起不到補充的作用；若太高，則會增加飲料的滲透壓， 會引起胃腸的不适，并使飲料中的水分還不能盡快被機體吸收掉。

踢足球喝什麼水最好？

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紅色的呢主要以能量為主，一般就是在比賽中喝的。

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還有在2010年南非世界杯的時候埃曼努埃爾·埃布喝的是藍色運動性飲料，在2008奧運會中國代表團隊訓練和比賽專用的運動飲料和2014年巴西世界杯官方指定飲料就是Powerade(動樂)不同的顔色是不同的味道，藍色的是熱帶水果味，主要功能是恢複性。金色瓶的是屬于專業型的。

踢足球喝什麼水最好？

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比賽和訓練後一般就是喝一些乳白色的營養水或者是礦泉水，像C羅喝的這一款西班牙聖藍SOLAN就是進口的礦泉水這個在進口超市和某東商城上面都是有銷售的，有興趣的球迷們可以買回來品嘗品嘗，味道還是挺不錯的。

踢足球喝什麼水最好？

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足球運動員喝的運動飲料它主要是根據運動時生理所消耗的特點而配制成的，這樣可以更相對性地補充運動時運動員所丢失的營養，從而起到保持并提高運動的能力，可加速運動後疲勞消除的作用。

那運動型飲料都有哪些基本特征呢？

首先要一定的糖含量：因為運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又會加大對血糖的攝取，所以會引起血糖下降， 若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面呢因為大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降将會使大腦對運動的調節能力削減，并因此會産生疲勞感。

然後要有适量的電解質：由于運動引起出汗導緻鉀、鈉等電解質大量丢失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導緻運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丢失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

其次一定要無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：因為碳酸氣會引起胃部的脹氣和不适；而咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的失衡，此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利于運動後的恢複。

尤其是做為一個足球運動員喝碳酸飲料會幹擾到身體對鈣的吸收，造成骨質疏松，還會抑制成骨細胞的活性從而不利于對骨質疏松的防治，而這個對于運動員來說，這恰恰是最為重要的！所以做為運動員一定要控制好自己的飲用水、飲料。

踢足球喝什麼水最好？

現在市面常見的運動飲料有很多，像RedBull紅牛、佳得樂、健力寶、寶礦力水特、維生素飲(牛磺酸強化型)、樂百氏脈動維生素飲料、Gatorade佳得樂、三得利超級維體、力量帝、農夫尖叫活膚運動飲料、皇家動力活力飲料等等。

雖然喝功能性飲料可以快速的補充體力，但功能性飲料隻是比較适合于體力損耗較大的特定人群和成年人。因為兒童正處在發育階段，運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔，過量飲用還會超過孩子消化系統和腎髒、肝髒以及神經系統的承受能力。

孩子運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水、糖鹽水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。在夏天訓練的時候孩子體内的鹽分流失過多，會容易引起疲勞。專家建議可以給孩子們配制糖鹽水從而代替運動型飲料，關鍵是這個也可快速恢複體能。現在小編就把糖鹽水的制作方法告訴大家！

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500ml水

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鹽4.5g

踢足球喝什麼水最好？

25g葡萄糖(食用糖)，可以配成5%糖鹽水，也可以 50g葡萄糖(食用糖）配成10%糖鹽水。

鹽裡面有有運動員所需要的氯化鈉和氯化鉀，葡萄糖可以快速恢複運動員的體力。所以糖鹽水是個很不錯的選擇，既可以補充身體裡所缺失的鹽分，又有一定的含糖量，看到這篇文章的家長和教練你還在等什麼，還不快給你的孩子和球員們調制一杯！

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