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60歲的老人吃什麼好

生活更新时间:2024-11-29 03:55:05

60歲的老人吃什麼好?魚肉有助心髒健康，心髒病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士，我來為大家科普一下關于60歲的老人吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

60歲的老人吃什麼好

魚肉有助心髒健康，心髒病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士。

巧克力有利血管健康，在巴拿馬附近的聖布拉斯群島，同樣生活着心髒異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心髒病發病幾率低9倍，而他們心髒健康秘訣是什麼呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

堅果延年益壽，提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督複臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄榄油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

橄榄油抵抗老年病，早在四十年前，科學家們就已經研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不飽和單脂肪酸可以降低心髒病及癌症的發病幾率。現在，人們有了更多的發現：橄榄油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。

紅酒延緩衰老，适度飲酒可預防心髒病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

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