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14歲鍛煉影響身高嗎

圖文更新时间:2024-12-03 14:36:00

一個人的身高不僅受我們營養飲食的影響，最主要的也受遺傳因素的影響，如果在小時候加強身體的鍛煉，對我們長高也是有很大好處的，喜歡鍛煉的人要比不鍛煉的人長的高，但是如果到15歲鍛煉對我們的身高還有影響嗎？下面看一看，鍛煉對我們身高的影響？

14歲鍛煉影響身高嗎（15鍛煉對身高有影響嗎）1

青少年也是需要适度的進行肌肉鍛煉的，這有利于青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。

鍛煉肌肉不會使人長不高，青少年也需要适當的肌肉鍛煉來促進發育的。隻是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不隻讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣于承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時間最好不超過45分鐘。

溫馨提示：身高對我們的影響很大，所以，我們從小就要關注孩子的身高，要注意飲食，其中鍛煉身體也能利于孩子長高，那麼，15歲開始鍛煉對身高也是有利的，我們一定要掌握好良好鍛煉方法，這樣才能對身高有好處。

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