雙節棍雙手棍的練習是在單手棍的基礎上進行的一種升級和技法的提升，需要對單手棍有一定的基礎之後再練習雙手棍會更快地上手。很多的朋友在練習單棍時隻注重右手（習慣手）的練習，對于另一隻手基本上都是輔助，隻有一些換手動作時才會對輔助手進行練習，而雙手棍則可很好的改變和平衡兩手的協調力，提升雙手技術的同步。

在練習雙手棍時，并不要求左右手都可以練習得很好，即使是一隻手不怎麼會，也是可以練習的。當然這樣的練習會比較慢，需要有一個習慣的過程。簡單地分享一些我的經驗吧。

雙節棍雙手棍的練習時，可先練習雙手同時做的動作，比如雙手同方向的流星趕月，也許你一個手作沒有問題，兩手做時就會不太習慣，沒關系，可以讓你會的手教你不會的手，大約需要幾分鐘就能練會，在練習的過程中，兩個手慢慢的找平衡，先慢練，不要求快，隻要能把棍子轉起來就可以，在轉的過程中，手盡量的放松，力量以能轉動起棍子就行。

當你的流星趕月技法熟練之後，可以練習正反轉，再加上打臂反彈，慢慢地去适應就好，練習雙節棍雙手棍主要的就是雙手的協調性，當雙手協調了，自然而然動作也就順了。大約這個基本的動作需要幾天的時間才能練熟練，當你練習熟練之後，可以試着練習雙節棍的八字花，八字的交叉練習，動作一樣不要快，兩手小臂交叉練習，先練一臂上，一臂下的單一動作，等熟練之後，可以兩臂交替練習，逐漸提升即可。

雙節棍雙手棍，盡量不要求快，動作以慢練為主，每個動作要做到位，這種雙手動作一般動作都比較小，手臂盡量向前伸，讓棍子遠離身體。當上面兩個動作練習熟練之後，可以練習左右手的劈棍動作，先臂左手或是右手都可以，劈完左手再劈右手，兩手交替進行，在練習的過程中，找一個目标，兩隻手的棍子都往一個目标上打，你的身體與目标的距離以臂伸直後剛剛能夠到為主，可以不找上，盡量讓兩手的棍子擦着你的目标走，起初的發力，可以輕發力，也就是雙手背棍起，劈棍發力時棍子到目标時再發力，過目标就放松身體，再背棍。反複做動作，反複練習，這個過程大約需要一周的時間才能兩手協調，能夠發出力，這對于雙手控棍來說，還是需要一定的時間磨合，可以每天練棍之前先練上100個，然後再練習其他的動作。

雙節棍雙手棍的提升，關鍵在于基礎，基礎做熟練了，後期的轉棍、舞花，相對就比較簡單了，在練習雙棍時，要配合上步伐，尤其是發力時，可以配合上步、退步、轉身等結合棍法發力，慢慢的去提升，在結合身型步伐時，盡量的讓身體和棍子結合在一起，形成一體，以身帶棍，棍子盡量不發力，試着看身體的方向是否和棍子相協調，以身催棍，以身催力。

雙節棍的雙手棍技法練習需要下一定的功夫才能逐漸的提升，多練習，多琢磨多思考，多模仿他人的動作，逐漸的提升，想信經過一段時間的努力，一定能夠收獲意想不到的效果。好了今天就分享到這裡了，後續會推出教學視頻，歡迎關注我哦。

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