有粉絲問:心情不好,總是壓抑失眠可怎麼好?
遇到這種情況是為什麼呢?該怎麼辦呢?
子衿老師為您提供以下内容,供您參考!
1、保持适當的運動,适當的運動具有抗焦慮和緩解情緒緊張的作用。
2、存在心事心結導緻睡眠障礙,此時需要做心理測評,測評後進行相關心理疏導和心理調理。
3、合理安排工作和生活内容,做自己能夠完成的事情,增加自己的自信心和成就感,對改善睡眠和調整情緒有非常積極的作用。
4、在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的,常吃有克服失眠作用:多吃鈣質豐富的食物有克服失眠與安定神經的作用,例如豆漿、玉米湯、芝麻糊、奇異果等。
希望以上内容對有類似情況的朋友們有所幫助,衷心祝福大家能每天擁有好心情。
——叮當好心情
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