您自認為是什麼體質 多選

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【陰虛體質總體特征】

陰虛火旺不健康，失眠便秘是經常。

性格急躁多虛火，滋陰降火地黃湯。

飲食調理最關鍵，辛辣煎炸宜少嘗。

木耳銀耳最滋陰，夜晚好眠促健康。

【陰虛體質具體表現及調養】

【四診】手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便幹燥，舌紅少津，脈細數。

【主要特征】陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。體形偏瘦；性情急躁，外向好動，活潑；易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

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【情志調攝】

循《内經》“恬淡虛無”、“精神内守”之法，養成冷靜沉着的習慣。宜加強自我修養、培養自己的耐性，盡量減少與人争執、動怒，不宜參加競争勝負的活動，可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅遊休假。 宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。

【飲食調養】

宜選用甘涼滋潤的食物，如梨、菠 菜、無花果、冰糖、茼蒿、鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鼈、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

【參考食療方】

（1）蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養陰生津潤燥的功效，适合陰虛體質常感咽幹口燥、皮膚幹燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。

（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養陰清熱、益氣安神功效，适合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。

【起居調攝】

居住環境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。夏應避暑，秋冬養陰。不劇烈運動。

【運動保健】

宜做中小強度動靜結合的運動項目。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作後将“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。運動時注意控制出汗量，及時補充水分。

【藥物調養】

可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、 沙參、玉竹等藥。陰虛體質基本方：六味地黃丸。腎陰虛可選用六位地黃丸或大補陰丸。肺陰虛可選用百合固金湯。心陰虛，宜選用天王補心丹。

【穴位保健】

（1）選穴：太溪、三陰交。

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（2）定位：太溪位于足内側，内踝後方，當内踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿内側，當足内踝尖上3寸，胫骨内側緣後方。

（3）操作：采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

聲明：本文旨在普及中醫藥知識，不能作為治療依據，中藥應用講究個體化，如需用藥，請正規醫療機構就診。

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