在老一輩人心中，可能都會認為，飲食中不加鹽就會沒有力氣，寶寶的輔食也是如此。不僅讓寶寶沒什麼力氣，無精打采，更會覺得不加食鹽的飯菜，寶寶也會覺得沒什麼味道，不會喜歡吃。

但這樣的說法在如今的科學育兒觀念裡卻是沒有科學依據的。

我們都知道飯菜中要添加食鹽醬油等調味品，飯菜才會更加美味。但對于小寶寶來說，卻不是如此，科學與育兒的觀念告訴我們，過早的添加這些調味品，會影響寶寶的健康發育。

那麼對于寶寶來說，什麼時候才能給寶寶的輔食添加食鹽、油、糖，以及其他調味品呢？

寶寶多大後，才能在輔食中添加食鹽呢？

首先，需要明确一點，就是一歲以内寶寶的輔食不用添加任何食鹽。因為一歲以内的寶寶對食鹽的需求量非常少。寶寶完全可以通過日常飲食中獲取身體所需要的食鹽。

6個月以前的寶寶，隻需要吃母乳就行。因為寶寶身體所需的鹽分，完全可以通過母乳過去。寶寶6個月後開始吃輔食，到一歲這個階段，也可以通過食物本身含有的食鹽，獲取身體所需食鹽的需求。

如果過早給寶寶添加食鹽，不僅容易導緻寶寶變成重口味，從而導緻寶寶出現挑食、偏食、厭食等情況，更會增加寶寶腎髒的排洩負擔。

世界衛生組織和中國營養協會等權威機構都建議：不要給一歲以内的寶寶的輔食添加食鹽。

寶寶一歲以後也不能吃成人飯，也就是說寶寶一歲以後，雖然可以在輔食中添加食鹽，但也需要循序漸進适當的添加一點，然後慢慢過渡到成人飯的鹽量。

中國居民膳食指南中，推薦每個階段吃鹽量大緻如下：

0~6個月，每天需170mg鈉；

7~12個月，每天需350mg鈉；

1~3歲，每天需700 mg鈉；

4~6歲，每天需900mg鈉；

7~10歲，每天需1200mg鈉；

11~13歲，每天需1400 mg鈉；

14~17歲，每天需1600mg鈉；

18歲到49歲，每天需1500mg鈉。

形象的來說，寶寶一歲後添加食鹽，1-3歲的孩子每天需求量1.75克，4~6歲的孩子2.25克食鹽。而一克食鹽大約就是一角硬币那麼一堆，相信大家都應該了解孩子每天所需的食鹽量了吧。

雖然我們不一定完全按照上表所說的去做，但總的來說還是需要把握一個循序漸進的原則，因為食鹽并不是越多越好。

中國居民膳食指南，經常提到的一句話，就是建議人們要清淡飲食，飲食應該少鹽少糖少油，這樣才更加健康。

寶寶多大後，輔食才可以加糖呢？

小孩子都是喜歡吃糖的，但糖吃多了，對寶寶卻有諸多不好的地方，比如，糖吃多了容易導緻寶寶挑食、厭食，更容易讓寶寶出現肥胖問題，或者增加眼睛近視的幾率。

因此，中國居民膳食指南中，建議最好不要在嬰幼兒寶寶輔食中添加糖，日常生活中也應少吃糖。

一歲以後，可以少量的吃飯，吃一點糖，但是在三歲前，都應該盡量控制糖的攝入量，以免導緻寶寶出現肥胖、齲齒等問題。

為了寶寶的身體健康，無論寶寶成長到哪個階段，都應該盡量控制糖的攝入量。

輔食什麼時候可以添加食用油呢？

輔食對食用油的添加，沒有太多的限制，寶寶6個月後，吃輔食就可以适當添加一點食用油。那也需注意一個循序漸進的原則，最好盡量控制食用油的量。相對于動物油而言，多給寶寶吃植物油更好。

寶寶1~2歲的時間，每頓飯可以添加一小勺食用油。2~3歲的寶寶食用油可以在2~4小勺左右，4~5歲的寶寶在4~5小勺左右。

如果寶寶體重偏重的話，那麼可以最好減少食用油的量；如果寶寶體重偏輕，可以适當增加一點食用油。相對于動物油而言，盡量給寶寶選用富含亞麻酸的食用油，對寶寶身體健康更為有益。

寶寶多大後，可以添加調味品呢？

寶寶一歲前，建議不要添加任何調味品，寶寶一歲後，可以适當加一點，但最好保持寶寶清淡口味為宜。

1-3歲的寶寶，我們在給寶寶添加調味品的時候，最好選用天然的調味品，更利于寶寶的健康成長。比如，酸味可以用西紅柿、檸檬的酸味來代替，鹽味可以用蝦皮來代替，鮮味可以用香菇粉來代替。利用這些天然的調味品，也能讓寶寶的輔食更加美味。

為了寶寶的健康成長，三歲之前盡量讓寶寶清淡飲食，多用蒸煮炒的方式來烹饪，寶寶輔食少用煎炸的方式。

溫馨提示：

1歲以内寶寶的輔食，最好就讓寶寶吃原汁原味的食物，不添加任何食鹽調味品。1-3歲以前都應該少鹽少油少糖，盡量保持寶寶清淡飲食，這樣才能更好的讓寶寶适應各種食物，體驗不同食物本身的味道，以便為以後寶寶吃飯打下基礎，避免寶寶成為重口味，出現挑食、厭食、偏食等情況。

相信你看了本文對寶寶何時吃鹽、吃油、吃糖，以及調味品都有了更清晰的認識了吧，希望本人對各位寶媽有所幫助。#張女子育兒##母愛是一個圓#

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