孕婦懷孕期間寶寶骨骼、牙齒等的發育需要從母體吸取大量鈣質，為避免鈣質流失導緻的孕期骨質酥松，同時保障胎兒的營養需求，醫生會要求孕婦補鈣。

那麼孕婦什麼時候開始補鈣好呢?

孕婦補鈣從中後期開始的說法正确嗎?

下面一起來了解 !

很多準媽媽都會傾向于認為孕早期不需要補鈣。

事實上，孕婦在孕早期鈣的适宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

如果準媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補鈣。

因為從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。

隻是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質，而不需要額外補充鈣劑。

一般情況下，醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣，到了孕27周、28周以後，随着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

如果再日常的飲食中，準媽媽不喜歡吃肉和豆制品，也沒有每日喝牛奶的習慣，那麼應該更早一些開始補鈣。

通常醫生開給孕婦的量每天隻有幾百毫克，不會超量。

補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯後補鈣效果更佳。

經常有媽媽問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因，事實上這就是典型的缺鈣的症狀。

這個時候身體已經明确發出信号：你需要立即補鈣!

關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因為在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍内，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

牙齒松動是很明顯的缺鈣症狀，準媽媽很難忽略。

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信号之一。

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。

但是，有些孕婦雖然體内缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。　　

一、懷孕早期(0～12周)

1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那麼額外補充300毫克朗迪顆粒鈣即可，不愛喝奶的則要補充800毫克左右。

2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。

因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

二、懷孕中期(13～26周)

1、為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體内的合成，提高鈣的吸收率。

同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

三、懷孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。

此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。

中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙赢”。

四、産後期

1、産後媽媽補足鈣，不僅有利于自身産後的快速恢複，更能提高乳汁的質量。

因此，用母乳喂養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。

因為隻有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。

2、寶寶出生後，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。

健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丢失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。

如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。

孕期補鈣很重要，所以準媽媽們要遵循規律，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

鈣的吸收需要和維生素D結合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎髒鈣的排出。

維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。

如果孕婦維生素D充足，則有利于鈣的吸收。

因此，鈣片中含有适量維生素D對于鈣的吸收非常重要。

孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛生部批準文号和衛食健字的批準文号，一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品。

要注意廠家、廠址、生産日期、保質期、批号、批準文号等細節，以避免買到僞劣産品。

補鈣産品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，可以讓醫生開處方在醫院購買。

快醫君提醒：

不知道自己缺鈣的話，可以在醫院産科或者營養科就診，查看自己缺乏哪些元素，再補充，遵從醫囑。

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