長高是多少父母希望降臨在自己孩子身上，尤其是父母身高條件欠缺時，更希望自己孩子能超越自己。除去60%的先天因素外，剩餘40%可以通過後天努力去“查漏補缺”力求完美！
孩子靜力拉伸，以助于長高
一、靜力抻拉
每天放學回來或者周末在家時都可以進行，在父母的幫助下，讓孩子漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形态下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
二、拉腰背
讓孩子坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀幹隻管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，以防韌帶拉傷。
孩子慢跑有助于長高
五、其他運動
慢 跑：5～7分鐘。
柔韌和放松練習：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。
跳，雙手摸高(樹枝、籃闆、天花闆等)。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。 每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。
登山（高度20～30米即可），盡量加快速度爬上去，然後疾步跑下，重複3～4次。
爸爸抓住孩子雙手，媽媽抓住孩子的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉孩子的軀幹2～3次，每次15～20秒。
除了各項拉筋骨的運動，還得搭配食物一起，效果才會更好！
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘産量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睐。
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