很多長痘痘的小夥伴來門診常會咨詢。

飲食要注意什麼？

能不能塗防曬霜？

和情緒有關系嗎？

……

有的人可能會覺得他們太焦慮（畢竟這些知識網上搜索一大堆），但是細心的朋友會發現：一個醫生一種說法。

我常覺得，會問這些問題的朋友，一般會好得比較快。因為醫生對他們負責的同時，他們也在對自己身體負責。雖然古話常說“功不抵過”，但……

苦海無涯，回頭是岸。

好啦，不多說廢話。

以下是給長痘痘的朋友一些生活護理建議：

1飲食

忌可能誘發或加重痤瘡的辛辣甜膩食物，如：少食胡椒、花椒、芥末、麻辣火鍋、烤羊肉串和油炸食品等。減少多油多糖食物攝入。多食新鮮蔬菜、水果。

2作息

規律作息，避免熬夜。保持規律的作息是治療痘痘的重要保障，如睡眠不足、經常熬夜，可能導緻體内激素分泌紊亂，加重痘痘。養成良好的作息習慣有助于加速新陳代謝，使痘印加速修複。

3防曬

物理防曬，如遮陽帽或紫外線傘。特别是接受過果酸治療或者口服異維A酸時，皮膚的防禦能力薄弱，紫外線照射更易破壞皮膚屏障，增強皮脂腺分泌，從而加重皮膚炎症反應。

4擠痘

不建議自行擠痘痘。千萬要記住，未經消毒的皮膚和器械、不專業的手法、不正确的判斷，都可能導緻瘢痕和色素沉着的産生，影響美觀，造成終身消除不去的遺憾。在一些特殊區域，如鼻根至口角的面部危險三角區内，嚴禁擠壓痘痘，否則其中的細菌容易反流進入顱内血管，嚴重的導緻腦膿腫，恐危及生命。

5清潔

及時清潔，勿過頻繁。如不及時清潔油脂、化妝品、汗水、灰塵等，容易加重痘痘的産生，所以正确的清潔非常重要。清潔産品的選擇上，建議早晚适當使用泡沫型祛油祛痘洗面奶，去除皮膚表面多餘油脂、皮屑和細菌的混合物。每天晚上，油性區域外用化妝品低濃度酸、壬二酸或其他産品。可配合使用功效性護膚品如控油保濕乳液、凝露、爽膚水等。

若前胸、後背處也長痘，建議洗澡時用上海硫磺皂洗。盡可能每3-4小時擦洗容易長痘的“肥沃土壤”，擦洗後外塗土槿皮酊。

注意，面部不建議每日太過頻繁的清潔以及過多使用去角質産品。過度清潔及去角質，會破壞皮膚正常屏障功能，使得皮膚幹燥，加重痘痘，嚴重時還會導緻敏感肌。

6情緒

保持良好的情緒、愉快和平的心境。有的人會因為長痘原因，産生自卑，影響自己的社交，從而導緻心理障礙，嚴重的甚至會出現焦慮、抑郁等情況。另外，精神及壓力導緻的情緒變化也會導緻内分泌紊亂，加重痤瘡症狀，從而形成惡性循環。因此，痤瘡患者在生活中可通過娛樂、運動以及傾訴的方法，排解壓力，必要時可進行專業的心理疏導。

7就診

及時到皮膚科門診就診治療。遵醫囑用藥，切忌濫用或自行停用藥物。

長痘不是你們年輕人的事嗎？關我老年人什麼事。

很多人說，痘痘是青春的“禮物”，但有的人年紀大了，随着壓力、心情、飲食、作息等因素也會開始長痘。

所以，良好的生活護理往往是皮膚健康的前提，保持适度的清潔、防曬、合理的飲食、愉快和平的心境等，有利于早日告别痘痘的煩惱。

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