Hello，各位減肥的小夥伴們，我是4個月，瘦了28斤的雷師兄。

話說轉眼已是八月下旬，天氣逐漸變得涼爽起來，不知道各位的減肥大業完成得怎麼樣呢？[狗頭]

再過幾個月就該過年了，你不會還胖着的吧？那過年回家，怎麼去見相親對象呢？[狗頭]

其實不管是男生還是女生，胖一點沒關系，就怕你胖得無邊無際，雖然看着可可愛愛，但卻沒人愛，說起來真教人心酸。[狗頭]

減肥本來就不容易，我們減肥人好不容易做了決定，可是卻又被網上那些奇奇怪怪的減肥方法誤導，最後身心俱疲，傷心欲絕。

嗳，減肥人何苦為難減肥人呢，今天雷師兄給大家總結了5個減肥的小心得，每一個都能讓你瘦哦。

01

運動30分鐘後才開始燃脂？

減肥人都知道減肥就是要管住嘴，邁開腿，

所以很多減肥人每天都在操場上揮汗如雨，一點都不敢怠慢，生怕一停下來就胖。[狗頭]

其實這都是被“運動30分鐘後才開始燃脂”這句話給騙了。

不管什麼時候，隻要你開始運動，身體就會消耗卡路裡，不一定非要運動三十分鐘以上。

所以有事沒事動一動，都可以減肥哦。

02

不吃早餐瘦得更快？

有很多減肥的小夥伴都有不吃早餐的習慣，以為這樣會瘦得更快。

其實這是大錯特錯，可是許多減肥人卻傻傻的相信着，還一直堅持着。[狗頭]

首先一點不吃早餐對身體危害很大，身體經過一夜的休息，是需要能量補充的，當你不吃早餐的時候，你不會感覺頭暈眼花，渾身無力嗎？

話說一日之計在于晨，早餐是一天生活的開始，一份營養合理的早餐，可以喚醒身體的新陳代謝，為我們帶來一整天的活力。

所以吃早餐更有利于減肥哦。

03

吃得少一定會瘦？

很多減肥人都有一個這樣的誤區，以為吃得多一定會胖，吃得少一定會瘦。

這是典型的節食主義，不僅很容易反彈，還會造成越減越肥的尴尬局面。

其實減肥的核心在于熱量差，也就是我們每天攝入熱量的多少。

隻要攝入的熱量少于消耗的熱量，我們就能瘦下來。

所以減肥并不在于你吃得多少，而是熱量差哦。切記節食減肥要不得！

04

不吃主食就能瘦？

很多減肥達人都在勸減肥人不要吃主食，因為主食是碳水化合物的主要來源，也是我們身體發胖的真正兇手。

這話本沒有錯，但是凡事都講究個度。你要是一點主食也不吃，确實瘦得很快，但是你總有一天要吃主食的吧？隻要你恢複正常飲食，那很快就會反彈。

而且不吃主食還容易變笨哦。[狗頭]

所以每天攝入主食是很有必要的，隻不過主食的升糖指數很高，飽腹感不強，很容易餓。我們可以用一些雜糧代替，比如燕麥，荞麥等。

除此之外，還可以用土豆，南瓜，紅薯替代一部分主食。但是土豆要記得隻能蒸不能炒哦，一盤醋溜土豆絲配一碗米飯，相當于攝入雙倍的碳水！

05

出汗就等于減肥？

這都2021年，依然有許多減肥人相信通過出汗就能減肥。[狗頭]

他們的至理名言是：

“隻要我出汗出得足夠多，我就是那個減肥最快的仔。”[狗頭]

話說夏天大量出汗之後，我們上秤一稱确實輕了，那這是不是代表着瘦了呢？

親親，你太天真了！[狗頭]

出汗消耗的是我們體内的水分，水分流失了，體重會暫時減輕，但是一旦你補充了足夠的水分，體重就會一斤不少的還回來。

所以别再傻傻的相信出汗就能減肥啦！

雷師兄說

我們減肥人常常會遇到許多減肥的誤區，一不小心就掉進坑裡去了。雷師兄給大家總結的這5個減肥的小心得，希望大家都能用得上哦。

減肥不易，且減且珍惜！

今日話題

如果你想減肥，卻不知道如何瘦下來？

那麼可以關注我，領取減肥秘籍一份。

領取方式

隻需完成：“轉發 關注”

然後私信我，私信留言：666，領取

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!