豆漿價廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料，有很多人選擇在外面買豆漿，其實可以嘗試自己在家做豆漿，自己在家做的早餐幹淨又衛生。今天我分享6款不同組合的豆漿喝法，每天不重樣，都是很健康的食材，早上喝一碗既有飽腹感亦有豐富的營養，尤其對女人好處多多。

​【闆栗小米燕麥豆漿】

材料：小米30g、闆栗6顆、燕麥30g、枸杞 1把、

功效：養護脾胃抗衰養顔

闆栗有補腎健脾，強身健體，益胃平肝等功效，被稱為“腎之果”。栗子中所含不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，預防便秘。小米也是非常養胃的食物，豐富的膳食纖維能促進大便的排洩。枸杞滋補調養，護眼明目，抗衰老，很多人都不知道常吃枸杞子可以美容；

【紅薯山藥玉米豆漿】

材料：玉米渣 30g、紅薯 半根、山藥 1段、

功效：調養脾胃、潤腸通便助消化

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及10餘種微量元素和亞油酸等，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。玉米在世界上被稱為“黃金作物”，它含有多種維生素、蛋白質、微量元素、膳食纖維等，常吃玉米有助于增強腸胃蠕動，緩解便秘，起到減肥的作用。

【紅棗蓮子銀耳豆漿】

材料：銀耳 1小朵、紅棗 5顆、蓮子 1把、

功效：滋陰潤燥、 益氣清腸，長期堅持飲用能夠皮膚，美容養顔

銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中含有大量的膳食纖維，因此是減肥的最佳食品，它所含有的膳食纖維有助于胃腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收。紅棗有益氣補血、健脾和胃、補血髒、治虛損之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。

【核桃花生豆漿】

材料：核桃 4顆、紅皮花生 1把、黃豆 35克、

功效：養血健脾、潤肺化痰、潤腸通便、健腦益智

黃豆蛋白質含量高達40%左右，相當與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇。核桃仁含豐富的脂肪油、多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。花生含豐富的脂肪油，油中含多種脂肪酸的甘油酯，其不飽和脂肪酸占80%以上，能補脾益氣，潤肺化痰，催乳，滑腸，止血。

​【​黑豆蓮子芡實豆漿】

材料：黑豆 1把、蓮子 20克、芡實 1把、黃豆 1把、

功效：益氣補虛、美容養顔

黃豆蛋白質含量高且不含膽固醇，黑豆比黃豆的營養價值更為豐富，清熱解毒、補血養腎、抗老防衰。核桃健腦益智，防止便秘，降血糖抗衰老。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。芡實可以補益脾胃，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強。

​【​黑豆黑米芝麻豆漿】

材料：黑豆 1把、黑米 1把、紅豆 1把、紅棗 4顆、黑芝麻 10克、

功效：補腎烏發、潤腸燥、抗衰老、開胃益中、補血養顔

黑色食物滋補養腎，黑色食物對腎髒具有很好的補益作用。黑豆除了補腎外，還預防心血管疾病、抗氧化、養顔美容的功效。紅色食物補血養顔，是體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

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