#喝茶可以養生，哪種茶最健康呢#

茶是一片​神奇的樹葉，自從傳說中的神農氏發現它之後，經過千百年來一代又一代能工巧匠的推陳出新，終于成就了今天中國6大茶類，成為全世界三大最重要的飲品之一，被人譽為“天然的營養飲料”。

茶葉可以養生，這是因為它含有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素和多種礦質元素，人體吸收之後，有助于促進消化和新陳代謝。但是中國的茶葉很多，到底哪種茶喝起來營養價值更高呢？

早在2000多年前，中國就已經開始嘗試制作茶葉，并将其當做養生保健的藥品使用。古人雖然不知道茶葉到底含有哪些物質，但這并不妨礙他們應用。而根據現代科學研究，大家已經搞清楚了茶葉中所含有的各種營養元素，真正明白茶葉的養生效果，主要體現在以下幾個方面。

首先，茶葉中的多酚類物質是天然氧化劑，能夠有效清除有害自由基，實現抗氧化的效果。而這種天然氧化劑，不僅存在于茶多酚中，像蘋果多酚、葡萄多酚都具有這種效果。

其次，茶葉中的生物堿能夠提神醒腦。茶葉中的生物堿主要包括咖啡堿、茶堿以及可可堿等。但後兩者含量較少，主要是咖啡堿。咖啡堿是一種重要的生物活性物質，能夠提神益思，讓人保持更好的精神狀态。

再次，茶葉中的氨基酸是天然的安神劑。如果說咖啡堿能夠提神益思，那麼氨基酸則能夠心平氣和，兩者相輔相成，讓其達到一個平衡的狀态。茶葉中有26種氨基酸，其中茶氨酸含量最高，​飲用​價值最大。

除了上面幾種主要物質之外，茶葉中含有維生素以及各種礦物質元素，這些都是人體所需的營養成分。經常喝茶，能夠改善身體的新陳代謝狀況，起了養生保健的作用。

說完了，茶葉所含營養元素以及對人體的作用之後，再來看一看中國六大茶類，到底哪一種茶更養生更健康？

從理論上講，同一種茶樹原料可以按照不同的工藝制作成不同的茶葉。但是考慮到适制性原則，各種茶的茶樹原料，不論是生長環境還是茶樹品種，都有一些差異，其中的營養元素可能也不同。

比如經過發酵的紅茶，茶多酚的含量較低，茶葉更加溫和，刺激性小，但是茶葉中的茶黃素和茶紅素等營養物質更多，而沒有經過發酵的綠茶，茶多酚含量更高，但是茶紅素和茶黃素的含量少。

一種茶到底養不養生？喝着到底健不健康？歸根結底要跟一個人的體質聯系起來。什麼樣體質的人适合喝什麼樣的茶，如果體質偏寒，就應該盡量避免喝綠茶和黃茶。因為這些茶的茶性偏寒，喝了之後身體會不舒服。

但是如果一個人是虛熱體質，這應該減少喝溫性茶葉的次數，比如說紅茶和黑茶，雖然刺激性小，但是也不适合體熱的茶友飲用。

另外，需要注意的是，并不是所有人在任何時候都可以喝茶。

1.正在吃藥或發燒的茶友，千萬不要在吃藥期間喝茶，以免影響藥效。茶葉中的咖啡堿還會讓人身體的體溫升高，如果發燒也不宜飲茶。

2.懷孕或哺乳期間的婦女要少飲茶，因為茶葉中含有一定的茶多酚和咖啡堿，可能會影響胎兒或者是嬰兒的成長。如果要喝茶的話一定要喝淡茶，千萬不能喝濃茶。

3.神經衰弱或者是經常失眠的朋友，生活中也要注意減少喝茶的次數。因為茶葉中的咖啡堿，有一定提神益思的作用，如果喝多了茶可能會加重神經衰弱的情況。失眠者晚上更不能喝茶，否則會加重失眠症狀，影響身心健康。

總而言之，茶葉所含的營養元素非常全面，無論選擇哪一種茶，隻要是适合自己的，進城後都有養生保健的作用，對身體有好處。大家平時喜歡喝什麼茶呢？您覺得哪種茶更養生更健康，歡迎在下面留言說說您的觀點。

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